Nafas Dalam : STIKES DHARMA HUSADA BANDUNG

Disusun oleh : Ratih Wiharni

Nafas dalam adalah suatu upaya

memasukkan udara (menarik nafas) Apa itu teknik nafas
sebanyak-banyaknya kemudian
dikeluarkan perlahan lewat mulut
dalam...???

breath,
rileks,
health

Waktunya kapan?

Relaksasi ini sebaiknya

dilakukan minimal 3 kali setiap
latihan atau 10-15 menit setiap hagia
Lansia sehat, lansia ba
hari

CONTACT US NOW!

Ratih Wiharni
Kapan dilakukan?
More Information
Teknik nafas dalam bisa
dilakukan kapan saja , tidak ratihwiharni81@gmail

membutuhkan waktu yang 089602751277

khusus.
Klinik Utama Dr. H.A. Rotinsulu www.reallygreatsite.com 123-456-7890

Persiapan :
Sebeum latihan dilakukan sebaiknya
tersedia cukup energi. Sebelum latihan
sebaiknya sudah makan dan disediakan
cukup minum(sebaiknya air putih).
s dalam
Posisi melakukan nafa
Posisi latihan relaksasi nafas
dalam dapat dilakukan dengan
posisi tiduran ataupun duduk.
yang perlu diperhatikan adalah
prosedurnya benar dan tepat
ik
Apa manfaat dari tekn
CARA MELAKUKAN nafas dalam???
NAFAS DALAM
1. Atur posisi nyaman, dapat dilakukan
dengan posisi duduk atau tidur. Tubuh Mengurangi rasa nyeri
dalam keadaan rilaks atau santai..
2. Menarik nafas dalam dari hidung dan
Mengurangi rasa cemas, khawatir
mengisi paru-paru dengan udara melalui dan gelisah
hitungan 1,2,3
3. Perlahan udara dihembuskan melalui
mulut sambil merasakan ekstremitas atas Tidur lelap
dan bawah rileks
4. Anjurkan bernafas dengan irama normal
3 kali Mengurangi stress
5. menarik nafas lagi melalui hidung dan
mulut secara perlahan-lahan
Menurunkan tekanan darah
6. Membiarkan telapak tangan dan kaki
rileks. usahakan agar tetap konsentrasi
/mata sambil terpejam
7. Ulangi latihan tersebut tiga atau Detak jantung lebih rendah
beberapakali atau selama 10-15 menit.
lakukan setiap hari jika ada kesempatan dan
dimana saja