TEKNIK RELAKSASI NAPAS Pengertian Waktunya Kapan??

DALAM Relaksasi ini sebaiknya dilakukan

Tehnik relaksasi nafas dalam adalah
suatu teknik hirup udara sedalam –
dalamnya melalu hidung dan
mengeluarkan udara secara perlahan –
lahan melalui mulut.
Tujuan

 Mengurangi ketegangan otot

 Merileksasikan otot
 Mengurangi nyeri atau stress

Disusun oleh:

YESIKA MARGIANA

STIKES RS. BAPTIS KEDIRI

 minimal 3 kali setiap dapat dilakukan dengan tiduran
latihan atau 10 – 15 atau duduk. Yang penting
menit setiap hari atau prosedurnya benar
saat
nyeri. Teknik Relaksasi
Napas Dalam
Kapan Dilakukan ???  Hirup udara sebanyak-banyaknya
Relaksasi ini  Posisi tidur dengan posisi duduk
dengan menggunakan hidung dalam
dapat dilakukan kapan atau setengah duduk (semifowler)
kondisi mulut tertutup rapat.
dengan lutut ditekuk dan perut
saja tidak tidak boleh tegang.
 Tahan nafas beberapa saat (3-5
membutuhkan waktu
detik) kemudian secara perlahan-
yang khusus lahan, udara dikeluarkan sedikit
demi sedikit melalui mulut.

Posisinya Bagaimana??  Letakkan tangan diatas perut

 Lakukan hal ini berulang kali (15
Posisi latihan relaksasi nafas dalam kali) hingga nyeri berkurang.
 Lakukan latihan dua kali sehari.

# SEMOGA BERMANFAAT #