Teknik APA ITU NAFAS DALAM ?

Relaksasi Nafas dalam adalah suatu upaya Kapan dilakukan ?

Relaksasi ini dapat dilakukan
Nafas Dalam memasukkan udara (

nafas ) sebanyak – banyaknya

menarik

kapan saja tidak

kemudian dikeluarkan perlahan – membutuhkan waktu yang
lahan melalui
khusus
mulut

Manfaat nafas dalam

1. Membuat lebih mampu
OLEH : KELOMPOK 11
Waktunya kapan ? menghindari stress
2. Menurunkan dan mengatasi
N KOMANG AYU LINDA DEWI 229012983 Relaksasi ini sebaiknya
NI WAYAN RESTUWATI 229012984
kecemasan
dilakukan minimal 3
NI PUTU TRI KUMALAWATI 229012985 3. Membantu menyembuhkan
I MADE RAI DARMIKA 229012986
kali setiap latihan atau
penyakit tertentu seperti darah
10 – 15 menit setiap
tinggi dsb
hari
4. Meningkatkan penampilan
kerja dan social

OLEH : KELOMPOK 11
 Tarik nafas melalui hidung 3. Pa
Posisi melakukan nafas
sebanyak – banyaknya dengan melalui mulut perut terasa
dalam pernafasan dada, seperti bergerak kedepan dan ada

Posisi latihan menghirup bau. Rasakan dengan turun

relaksasi nafas menaruh tangan diatas perut 4. Ul

dalam dapat saat menarik nafas, perut atau beberapa kali atau

dilakukan teras masuk dan dada terasa selama 10 – 15 menit.

mengembang. Lakukan setiap hari setiap

dengan tiduran atau duduk. Yang
ada kesempatan dan dimana
penting prosedurnya benar
2. Tahan beberapa
saja saat,
semampunya menahan. Saat
menahan nafas
tidak ada
batasan waktu
1. harus
Atur posisi yang nyaman, berapa
lama dengan
dapat dilakukan dengan
cara
duduk atau tidur. Yang memoncongkan
penting relaksasi atau santai. mulut.