Control Pause

Relaxed Breathing
 Ambil napas secara normal dan keluarkan
 Duduk secara nyaman dengan pung-
melalui hidung. Pegang/tahan hidung secara

Teknik
gung lurus, kaki tidak menyilang
lembut dan mulai hitung menggunakan stop-
serta lutut-bahu direnggangkan.
watch.
 Letakkan tangan pada bagian atas

Extended Pause
Ambil napas secara normal, keluar-
pernapasan
buteyko
dan bawah dada serta tenangkan diri
kan dan pegang hidung
dengan cara bernapas dengan tenang
 Tahan napas di tambah 5-10 detik
dan perlahan melalui hidung.
melampaui control pause sambil
 Lalu, fokus pada area dimana
menggunakan teknik distraksi seperti
merasakan gerakan napas. Konsen-
pindah dari kursi atau berjalan.
trasi pada bagian sekitar bawah
 Lepaskan hidung, pastikan bernapas
dada. Coba lepaskan pada area ini
melalui hidung senyaman mungkin.
sebanyak mungkin
Reduced Breathing
 Setelah beberapa menit biarkan tan-
 Perhatikan jeda alami yang dirasakan antara
gan istirahat di pangkuan. Sekarang,
bernapas dan istirahat yaitu tidak bernapas un-
relaksasikan serta istirahatkan otot-
tuk satu detik diantara pernapasan
otot seperti pada muka, dagu, leher PROGRAM STUDI PENDIDIKAN NERS
 Fokuskan pada otot-otot sekitar dada bagian FAKULTAS KEPERAWATAN
dan pundak, bagian perut bawah,
bawah dan perut. UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH
paha dan kaki. . SEMARANG
 Perhatikan ukuran dan kecepatan pernapasan.
2019
 Tujuan : Waktunya lebih cepat dari sebe-

lumnya.

APA TEKNIK BUTEYKO

1. Memperbaiki pola pernapasan
 Lepaskan tangan dari hidung dan
ITU??? 2. Berusaha menghilangkan kebiasaan buruk
bernapas yang berlebihan ambil napas secara perlahan. Jaga

Teknik pernapasan Buteyko adalah me-
latih sistem pernapasan yang mengajar-
kan pasien untuk mengendalikan ke-
cenderungan mereka
3. Faktor alergen yang terhirup menjadi mulut tetap tertutup
berkurang
 Ambil napas dan keluarkan napas
4. Produksi sekret menurun
secara normal dan lembut ke-

untuk bernapas ber- LANGKAH—LANGKAH mudian tahan hidung.

lebih atau keadaan

sesak (Courtney, TEKNIK BUTEYKO Tingkatkan tekanan pada belakang

2014) hidung dan coba tiup secara lem-

Nose Clearing Exercise but. Jangan sampai pipi tergelem-
APA SAJA MANFAATNYA ??  Anggukan kepala ke depan dan ke be-
bung tetapi hanya sampai telinga
lakang secara perlahan. Hitung secara
merasa
1. Menurunkan gejala asma perlahan sampai tiga ketika kepala ke
ada letu-
2. Menurunkan tingkat keparahan
belakang dan ke depan.
asma pan.
 Ambil napas dan keluarkan napas secara
3. Menurunkan ketergantungan asma  Jaga te-
terhadap obat perlahan kemudian tahan hidung.
kanan tersebut dan hitung sampai
4. Dapat digunakan untuk penyakit
 Rebahkan kepala ke belakang tiga sam- lima kemudian ambil napas melalui
saluran ernafasan lain
pai enam kali ketika menahan napas. hidung. Jaga mulut tetap tertutup.