Kapan dilakukan ?

Relaksasi ini dapat dilakukan

Nafas dalam adalah suatu upaya

memasukkan udara ( menarik kapan saja tidak

nafas ) sebanyak – banyaknya membutuhkan waktu yang

kemudian dikeluarkan perlahan – khusus
lahan melalui

mulut
Posisi
melakukan

Disusun oleh :
nafas
SUCI KRISTIYANI Waktunya kapan ?
dalam
1941313020 Relaksasi ini sebaiknya
Posisi latihan relaksasi nafas
dilakukan minimal 3
dalam dapat dilakukan dengan
kali setiap latihan
Program Studi Profesi Ners
tiduran atau duduk. Yang
Universitas Andalas atau 10 – 15 menit
penting prosedurnya benar
2020 setiap hari
 duduk atau tidur. Yang lama dengan cara

penting relaksasi atau santai. memoncongkan mulut.

PeRsiapAn 3. Pa

Tarik nafas melalui hidung melalui mulut perut terasa

Sebelum latihan
sebanyak – banyaknya dengan bergerak kedepan dan ada
sebaiknya tersedia
pernafasan dada, seperti turun
cukup energi, ,
sebelum latihan
menghirup bau. Rasakan dengan 4. Ul

menaruh tangan diatas perut atau beberapa kali atau

sebaiknya sudah makan dan
saat menarik nafas, perut selama 10 – 15 menit.
disediakan cukup
teras masuk dan dada terasa Lakukan setiap hari setiap
minum ( sebaiknya air putih ) mengembang. ada kesempatan dan dimana

2. Tahan beberapa saat,saja

semampunya

menahan. Saat

menahan nafas

tidak ada

1. batasan waktu
Atur posisi yang nyaman,

dapat dilakukan dengan harus berapa

 Universitas Andalas

2020

2.BATUK,PILEK

Coronavirus adalah virus baru

(2019-nCOV) penyebab penyakit

pernafasan.Virus berasal dari cina

.
dan merupakan satu keluarga 3.GANGGUAN PERNAFASAN
dengan virus yang menyebabkan

SARS dan MERS

4.SAKIT TENGGOROKAN
1.DEMAM
Disusun oleh :

SUCI KRISTIYANI

1941313020

Program Studi Profesi Ners

 PENCEGAHAN DAN PENGENDALIAN

CORONA VIRUS REV KE4 KEMENKES,

WHO 2020

MENJAGA JARAK (PHSICAL

DISTANCING) ADALAH KONDISI

MENJAGA JARAK DENGAN ORANG

LAIN SUPAYA TDK TERJADI

PENULARAN

PESAN UNTUK REMAJA:

1. Menjaga jarak dengan orang lain minimal

1 meter

2. Jangan pergi ketempat ramai, dan

gunakan masker bila harus dikeramaian

3. Tidak bersalaman

4. Tidak berkumpul kumpul (ngobrol,

arisan,pengajian ,Ngopi, bermain dll)

5. Tetap tinggal dirumah tdk pergi kemana

mana kecuali urusan yg penting (belajar

dirumah, beribadah dirumah,bekerja

dirumah)

6. Hindari penggunaan transport public

SUMBER :
(Angkot,kereta,bus,dll)
7. Gunakan telp/layanan online untuk Universitas Andalas
menghubungi dokter atau fasilitas
2020
kesehatan

Corona virus adalah virus baru 3.GANGGUAN PERNAFASAN

penyebab penyakit
(NCOVID-19)
pernafasan.Virus berasal dari cina

dan merupakan satu keluarga

dengan virus yang menyebabkan

4.SAKIT TENGGOROKAN
SARS dan MERS.

GEJALA KLINIS:
1.DEMAM

Disusun oleh :

SUCI KRISTIYANI

1941313020 2.BATUK,PILEK

Program Studi Profesi Ners

 lain dan jaga jarak dengan SUMBER: PENCEGAHAN DAN

orang sehat minimal 1 meter PENGENDALIAN CORONA VIRUS REV KE4

KEMENKES, WHO 2020

4. Hindari pemakaian bersama

alat makan(piring, sendok,

garpu dan gelas) cuci alat

makan dengan air sabun

5. Tetap dirumah dan mudah

dihubungi , jika terpaksa

YANG HARUS DILAKUKAN
keluar rumah gunakan masker
KELUARGA DIRUMAH
dan hindari kerumunan atau
1. Selalu gunakan masker, ganti
keramaian
setiap hari dan langsung
6. Jagalah kebersihan rumah
buang ketempat
dan gunakan cairan
sampahkemudian cuci tangan
desinfektan
dengan benar
7. Hubungi secara online atau
2. Konsumsi makanan yang
telp dokter atau fasilitas
bergizi dan istirahat cukup
kesehatan.
3. Upayakan ruang terpisah

dengan anggota keluarga yg

 UNIVERSITAS ANDALAS

2020

TEKNIK
MEDITASI APA ITU TEKNIK MEDITASI ???
APA MANFAAT MEDITASI

a. Membantu melarutkan dan

RELAKSASI menghilangkan tekanan syaraf yang

telah menahun

b. Memberikan ketenangan dan

ketentraman tehadap diri

c. Meningkatkan percaya diri dan

produktif
Disusun oleh:
d. Mengontrol kecemasan
Merupakan suatu metode ATAU teknik yang
Suci Kristiyani
e. Mengurangi nyeri
digunakan untuk menenangkan pikiran yang
1941313020
resah dan mencegah agar tidak mengahalangi f. Mengendalikan emosi

pikiran atau gagasan tertentu

PROGRAM PROFESI NERS

MATERNITAS KEPERAWATAN

FAKULTAS KEPERAWATAN

BAGAIMANA CARA MELAKUKAN
MEDITASI
Meditasi penyembuhan: mengontrol
kecemasan
Duduk atau berbaringlah dengan nyaman
dengan kaki yang dijulurkan dan
diregangkan.
Lipat kedua tangan anda dan letakkan
telapak tangan rata diatas perut sehingga
ujung jari tengah berada di atas pusat,
dan juga bisa dilakukan dengn postur
buaya.
Pejamkan mata anda dan lemaskan rahang
Anda.
Mulailah tarik napas dalam dari hidung,
lepaskan secara berlahan-lahan dari mulut.
Kemudian turunkan cepatan napas anda
menjadi lebih halus dan lebih datar Bernapaslah dengan mantap bayangkan
Letakkan ujung jari anda sedikit di bagian rasa sakit bagian tersebut bersamaan
atas tubuh yang sakit dan ambil napas dengan napas yang anda hembuskan.
yang panjang dan mantap.
Ulangi langkah 3 dan 4 berkali-kali hingga
Saat anda melakukannya bayangkan
sebuah pancaran air bersih yang anda merasa nyaman.
menyejukkan mengalir dari tangan anda
menuju jari jemari. Lemaskan lengan serta tangan anda
Bayang kan air tersebut mengandung zat- dan beristirahatlah
zat yang bersifat menyembuhkan dan
sedang di salurkan dibagian tubuh yang
sakit.