Kapan dilakukan ?

Relaksasi ini dapat dilakukan

Nafas dalam adalah suatu upaya kapan saja tidak
memasukkan udara ( menarik
membutuhkan waktu yang
nafas ) sebanyak – banyaknya
khusus
kemudian dikeluarkan perlahan –

lahan melalui

mulut
Posisi
melakukan
nafas
Disusun oleh : Waktunya kapan ?
JOKO IVNU SANTOSO dalam
Relaksasi ini sebaiknya dilakukan
100130025
Posisi latihan relaksasi nafas
minimal 3 kali setiap
dalam dapat dilakukan dengan
latihan atau 10 – 15

menit setiap hari tiduran atau duduk. Yang

Program Studi Keperawatan Blitar
penting prosedurnya benar
Politekhnik Kesehatan Malang
 tidur. Yang penting relaksasi lama dengan cara
atau santai. memoncongkan mulut.

PeRsiapAn
Tarik nafas melalui hidung 3. Pa
Sebelum latihan
sebanyak – banyaknya dengan mulut perut terasa bergerak
sebaiknya tersedia
pernafasan dada, seperti kedepan dan ada turun
cukup energi, ,
menghirup bau. Rasakan dengan 4. Ul
sebelum latihan
menaruh tangan diatas perut atau beberapa kali atau selama
sebaiknya sudah makan dan
saat menarik nafas, perut 10 – 15 menit. Lakukan setiap
disediakan cukup minum
teras masuk dan dada terasa hari setiap ada kesempatan dan
(sebaiknya air putih )
mengembang. dimana saja
2. Tahan beberapa saat,

semampunya

menahan. Saat

menahan nafas

tidak ada
1. Atur posisi yang nyaman, dapat
batasan waktu
dilakukan dengan duduk atau
harus berapa