Kapan dilakukan ?

NAFAS Nafas dalam adalah suatu Relaksasi ini dapat dilakukan

upaya memasukkan udara kapan saja tidak membutuhkan
DALAM ( menarik nafas ) sebanyak waktu yang khusus

banyaknya kemudian
dikeluarkan perlahan lahan
melalui mulut

Waktunya kapan ?
Disusun oleh :
sebaiknya dilakukan minimal 3
Antonio Danang Asmara
kali setiap latihan atau 10 15
30190116065 Posisi melakukan nafas
menit setiap hari
dalam
Program Studi Profesi Ners Posisi latihan relaksasi nafas dalam
Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan dapat dilakukan dengan tiduran atau
Santo Borromeus duduk. Yang penting prosedurnya
benar

Sebelum latihan sebaiknya
tersedia cukup energi.
Sebelum latihan sebaiknya
sudah makan dan disediakan
cukup minum ( sebaiknya air
putih )
CARA MELAKUKAN
NAFAS DALAM
1.
Atur posisi yang nyaman, dapat
dilakukan dengan duduk atau
tidur. Yang penting relaksasi
atau santai.
Tarik nafas melalui hidung
4.
sebanyak banyaknya dengan
Ulangi latihan tersebut tiga atau
pernafasan dada, seperti
beberapa kali atau selama 10
menghirup bau. Rasakan dengan
15 menit. Lakukan setiap hari
menaruh tangan diatas perut saat
menarik nafas, perut teras masuk
setiap ada kesempatan dan
dimana saja
dan dada terasa mengembang.
2.
Tahan beberapa saat,
semampunya menahan. Saat
menahan nafas tidak ada
batasan waktu harus berapa
lama dengan cara
memoncongkan mulut.
3.
Pada saat udara keluar melalui
mulut perut terasa bergerak
kedepan dan ada turun