nafas ) Kapan

sebanyak – dilakukan ?
banyaknya Relaksasi ini
kemudian
dapat
dikeluarkan
dilakukan
perlahan –
kapan saja
lahan melalui

mulut
tidak
Disusun oleh :
membutuhka
JULIANSYA B E
Waktunya
SUDJIMAN n waktu yang
kapan ?
01.2.19.00694 khusus
Relaksasi ini
Posisi
sebaiknya melakukan
STIKES RS BAPTIS
KEDIRI dilakukan nafas dalam
minimal 3 kali
Program Studi Posisi latihan
Sarjana setiap

Keperwatan merasa

nyeri atau

10 – 15

Nafas dalam menit

adalah suatu setiap

upaya hari relaksasi

memasukkan nafas dalam

udara dapat

( menarik dilakukan
 dengan saat menarik

1. nafas, perut
tiduran atau
yang teras masuk
duduk. Yang
nyaman, dan dada terasa
penting mengembang.
dapat
prosedurnya dilakukan 2.

benar dengan beberapa

duduk atau saat,
PeRsiapA semampunya

menahan.
n Saat

menahan
Sebelum latihan
nafas tidak
sebaiknya
ada batasan
tersedia cukup tidur. Yang
waktu harus
energi, , penting
berapa lama
sebelum latihan relaksasi
dengan cara
sebaiknya atau santai.
memoncongka
Tarik nafas
sudah n mulut.
melalui hidung
3.
makan dan sebanyak –
udara keluar
banyaknya
disediaka melalui mulut
dengan
n cukup perut terasa
pernafasan
bergerak
minum
dada, seperti
kedepan dan
( sebaiknya air
menghirup bau.
ada turun
putih )
Rasakan dengan

menaruh

tangan

diatas perut
4.

tersebut tiga

atau

beberapa

kali atau

selama 10 –

15 menit.

Lakukan

setiap hari

setiap ada

kesempatan

dan dimana

saja