9. Bermanfaat jika perasaan lelah dan tidak - Hembuskan dan keluarkan semua udara
Relaksasi adalah suatu cara untuk
enak badan. dengan perlahan bersamaan dengan
menenangkan fisik, pikiran dan jiwa dari
gerakan dada menurun melalui mulut.
hiruk pikuk kehidupan sehari-hari. Teknik
HAL PENTING DALAM TEKNIK RELAKSASI - Ulangi 10-15 kali dengan istirahat singkat
Relaksasi ini sebenarnya juga bertujuan
Posisi yang tepat
setelah setiap lima kali
untuk mengaktifkan kekuatan energi dari
Pikiran beristirahat
otak kanan, yaitu bagian otak yang
Lingkungan yang tenang
b. Latihan Imajinasi Terbimbing
mengurusi masalah emosi dan imajinasi
manusia.
TEKNIK RELAKSASI
c. Distraksi
Pengalihan pada hal-hal lain sehingga lupa
terhadap nyeri yang sedang dirasakan
Langkah-langkahnya:
Oleh :
- Atur posisi senyaman mungkin. Yora Irwanti
- Memilih aktivitas yang disenangi. Dan bersabarlah, sesungguhnya Allah beserta P00320119027
orang-orang yang sabar (QS Al Anfal: 46)
- Melakukan aktivitas (membaca,
menonton TV, mendengarkan musik,
berkomunikasi dengan orang lain, dan
lain-lain) dengan tenang dan nyaman.