TERAPI

RELAKSASI Apa saja Tujuan

Apa itu Terapi
BENSON Relaksasi Benson Relaksasi Benson??

Relaksasi Benson yaitu suatu 1. Ketentraman hati, Berkurangnya

terapi untuk menghilangkan rasa cemas, khawatir dan gelisah
kecemasan, nyeri, atau 2. Tekanan dan ketegangan jiwa
insomnia (tidak bisa tidur). menjadi rendah
3. Detak jantung lebih rendah,
Mengurangi tekanan darah
4. Ketahanan yang lebih besar
terhadap penyakit
5. Tidur lelap
6. Kesehatan mental menjadi lebih
APRILIANI NUR AISIYAH baik
P05120421008 7. Daya ingat lebih baik
8. Meningkatkan daya berpikir logis

9. Meningkatkan kreativitas

10. Meningkatkan keyakinan

Program Studi NERS

POLTEKKES KEMENKES BENGKULU
2021
 Ssss

A. Apa saja Macam – Macam Relaksasi :

1. Relaksasi Nafas Dalam

menahan napas sekitar 1-2 detik dan disusul

4. Menarik nafas dalam melalui hidung,
dengan menghembuskan  napas melalui bibir
dan jaga mulut tetap tertutup, hitungan
dengan bentuk mulut seperti orang meniup
sampai 3 tahan

5. Kemudian hembuskan lewat bibir

2. Relaksasi Pernafasan Diafragma
Pernafasan diafragma merupakan pernafasan yang 1. Membentuk suasana sekitar tenang,
pelan, sadar, dan dalam. Metode ini melibatkan menghindarkan dari kebisingan
gerakan sadar abdomen bagian bawah atau daerah
perut

6. Membaca kalimat – kalimat sesuai

keyakinan, misalnya jika beragama
3. Relaksasi Otot 2. Tutup mata dan kendurkan otot-otot Islam membaca istighfar
Teknik dapat dilakukan dengan meletakkan kepala diantara
kedua lutut (kira kira selama 5 detik dan merebahkan badan
ke belakang secara berlahan selama 30 detik, sikap ini
dilakukan terus secara berulang sambil merasakan perubahan
pada otot otot tubuh sambil menarik nafas dalam.

LANJUTANNNN……
1.