TERAPI Apa saja Tujuan

Apa itu Terapi

RELAKSASI Relaksasi Benson Relaksasi Benson??
BENSON

1. Ketentraman hati,
Relaksasi Benson yaitu suatu
Berkurangnya rasa cemas,
terapi untuk menghilangkan
khawatir dan gelisah
nyeri, insomnia (tidak bisa tidur)
atau kecemasan. 2. Tekanan dan ketegangan jiwa
menjadi rendah
3. Detak jantung lebih rendah,
Mengurangi tekanan darah
4. Ketahanan yang lebih besar
terhadap penyakit
5. Tidur lelap
6. Kesehatan mental menjadi
lebih baik
7. Daya ingat lebih baik
8. Meningkatkan daya berpikir
Program Studi Profesi Ners
Universitas Yatsi Madani logis

2022 9. Meningkatkan kreativitas

10. Meningkatkan keyakinan

ssss
 Ssss
A. Apa saja Macam – Macam
LANJUTANNNN……
Relaksasi :

1. Relaksasi Nafas Dalam

4. Menarik nafas dalam melalui
menahan napas sekitar 1-2 detik dan hidung, dan jaga mulut tetap
disusul dengan menghembuskan  napas tertutup, hitungan sampai 3 tahan
melalui bibir dengan bentuk mulut seperti
orang meniup 5. Kemudian hembuskan lewat
bibir

2. Relaksasi Pernafasan Diafragma 1. Membentuk suasana sekitar

Pernafasan diafragma merupakan tenang, menghindarkan dari
pernafasan yang pelan, sadar, dan dalam. kebisingan
Metode ini melibatkan gerakan sadar
abdomen bagian bawah atau daerah perut
6. Membaca kalimat – kalimat
sesuai keyakinan, misalnya jika
beragama Islam membaca
istighfar
3. Relaksasi Otot
Teknik dapat dilakukan dengan meletakkan kepala
2. Tutup mata dan kendurkan otot-
diantara kedua lutut (kira kira selama 5 detik dan otot
merebahkan badan ke belakang secara berlahan
selama 30 detik, sikap ini dilakukan terus secara
berulang sambil merasakan perubahan pada otot
otot tubuh sambil menarik nafas dalam.