membaca koran
Jurusan Keperawatan
Program Studi DIII Keperawatan
Poltekkes Kemenkes Jakata III
2017
Berbincang bincang dengan orang d.Distraksi Intelektual melalui mulut seperti bersiul. Lakukan
lain Contohnya : beberapa kali
Mengisi TTS
MANFAAT RELAKSASI
1. Mengurangi nyeri
2. Ketenangan batin bagi individu.
3. Mengurangi rasa cemas, khawatir
c. Distraksi Pernapasan dan gelisah.
Cara : 4. Mengurangi tekanan dan ketegangan jiwa.
Fokus pada 1 objek TEKNIK RELAKSASI 5. Mengurangi tekanan darah, detak jantung
Hirup napas melalui hidung, dalam jadi lebih rendah dan tidur menjadi
hitungan 1 4 nyenyak.
Keluarkan napas melalui mulut, 6. Memberikan ketahanan yang lebih kuat
sambil berhitung 1 4 terhadap penyakit.
Bisa dilakuak bersamaan dengan 7. Kesehatan mental dan daya ingat menjadi
masase/pijitan. lebih baik.
3 Hal penting dalam teknik relaksasi
8. Meningkatkan daya berfikir logis,
:
Posisi yang tepat kreativitas dan rasa optimis atau
Pikiran beristirahat
keyakinan.
Lingkungan yang tenang
9. Bermanfaat jika perasaan lelah dan tidak
Guna : mengurangi atau mengontrol
enak badan.
rasa nyeri yang di rasa datang tiba-tiba.
Langkah relaksasi :
tarik nafas dalam melalui mulut tahan
2 sampai 3 detik kemudian hembuskan