Prosedur Pelaksanaan Relaksasi Benson

a. Membaringkan pasien dengan posisi nyaman. TEKNIK RELAKSASI BENSON

b. Ciptakan lingkungan yang sunyi dan bebas dari Dalam Agama Islam, kalimat yang dapat
gangguan. dibaca berulang - ulang yaitu dzikir.
Kalimat dzikir tersebut antara lain adalah
c. Pilihlah kalimat spiritual / keyakinan yang akan
kalimat laa ilaha illallah, astaghfirullah,
digunakan misalnya nama Allah seperti dan subhanallah.
mengucapkan kalimat istighfar dengan tenang,
s
rileks dan sebagainya
d. Anjurkan klien untuk menutup mata.
e. Anjurkan klien untuk merelaksasi semua otot
secara dalam, mulai dari kaki dan relaksasikan
sampai wajah
f. Nafas melalui hidung, hembuskan nafas, sambil
mengucap satu, tenangkan pikiran. Nafas
dalam......hembuskan, satu, nafas dalam
hembuskan satu.
g. Bernafaslah dengan mudah dan alami....
hembuskan sampai tercipta ketenangan dan
rileks pada diri anda (sambil menyebutkan nama
Allah, atau dengan kalimat istighfar)
h. Lakukan selama 15 menit. Kegiatan ini minimal
dilakukan 1 kali sehari.
Kelompok 2
i. Menjelaskan kepada pasien untuk melakukan PROGRAM STUDI PROFESI
latihan ini bila mengalami nyeri, merasa cemas, KEPERAWATAN
dan susah tidur.
STIKES YARSI SUMBAR
j. Selesailah rangkaian latihan untuk memperoleh
ketenangan, buka mata anda dan rentangkan BUKITTINGGI
badan anda sedikit. Anda kini merasa 2021
dibangunkan, merasa segar dan tentu saja merasa
rileks.
 Manfaat dari relaksasi
benson
a Ketentraman hati,
Berkurangnya rasa cemas,
khawatir dan gelisah
b Tekanan dan ketegangan jiwa
menjadi rendah
c Detak jantung lebih rendah,
Mengurangi tekanan darah
d Ketahanan yang lebih besar
terhadap penyakit
e Tidur lelap
f Kesehatan mental menjadi lebih
Tujuan teknik relaksasi benson
baik
diantaranya:
g Daya ingat lebih baik
h Meningkatkan
a. Meningkatkan dayaalveoli
ventilasi berpikir
logis
b. Memelihara pertukaran gas,
c. Mencegah RELAKSASI
i Meningkatkan kreativitas
atelektasi paru,
j Meningkatkan
d. Meningkatkan BENSON
keyakinan
efesiensi batuk,
k Meningkatkan
e. Mengurangi dayabaik
stress kemauan
stress fisik
l Meningkatkan
maupunBensonemosional kemampuan
yaitu menurunkan
Relaksasi merupakan teknik relaksasi
berhubungan
intensitas
yang digabungkan dengan
nyeri
dengandan orang lain
menurunkan
keyakinan yang
dianut oleh pasien. Formula kata-kata atau
kecemasan
kalimat tertentuserta menurunkan
yang dibaca tekanan
berulangulang
dengansistolik
darah melibatkan
dan unsur keimanan dan
diastolic.
keyakinan akan menimbulkan respon relaksasi
yang lebih kuat dibandingkan dengan hanya
relaksasi tanpa melibatkan unsur keyakinan.