Apa itu Si Ben ??

(relaksasi Benson) TUJUAN

Relaksasi Benson merupakan SI BEN
Teknik Si Ben relaksasi pernafasan dengan
(relaksasi Benson) melibatkan faktor keyakinan (Relaksasi Benson)
mengurangi yang dianut pasien.

kecemasan 1. Mengurangi
Dengan menyebut berulang-
pre operasi ulang kalimat sesuai keyakinan
kecemasan
2. Mengurangi stress
dan menghilangkan berbagai baik stress fisik
pikiran yang mengganggu. maupun emosional
3. Menurunkan intensitas
nyeri
4. Menurunkan tekanan
darah sistolik dan
diastolic.
5. Meningkatkan
ventilasi alveoli
ulill
ah 6. Memelihara
Dwi Novitasari, A.Md. Kep alha
md u
allah r
a pertukaran gas,
akb
Peserta LATSAR CPNS 7. Mencegah atelektasi
KAB. Bogor 2022 Sub paru,
lah
Bogor7 (2) NDH 15 astagfirul han
alla
h 8. Meningkatkan
efesiensi batuk
 Langkah-langkah
teknik Si Ben
(Relaksasi Benson) :
ah
ulill
Ciptakan lingkungan alha
md
u
allah r
tenang dan nyaman akb
a

posisi tidur terlentang

ah
atau duduk yang agfirull Sub
han
ast alla
dirasakan paling h

nyaman
pejamkan mata
pelan-pelan jangan
dipaksakan
Rileks, lemaskan Tarik nafas melalui
anggota tubuh dari hidung,
kepala sampai kaki Beri waktu 3 detik untuk
tahan nafas
Hembuskan nafas
melalui mulut sambil
mengeluarkan kalimat
dzikir
Buka mata perlahan,
tubuh menjadi rileks,
dan tenang

Lakukan 1 kali sehari

selama 10-15 menit