TERAPI OTOT APA

AUTOGENIK TERAPI OTOTAUTOGENIK ?

Manfaat Relaksasi Autogenik

Teknik relaksasi dikatakan efektif
apabila :
 Merasakan perubahan pada
respon fisiologis tubuh seperti
Relaksasi autogenik merupakan
penurunan tekanan darah,
relaksasi yang bersumber dari diri
penurunan ketegangan otot,
OLEH : sendiri dengan menggunakan
denyut nadi menurun, perubahan
LULU’UL ARIFAH katakata atau kalimat pendek yang
kadar lemak dalam tubuh, serta
S16037 bisa membuat pikiran menjadi
penurunan proses
tenang.
inflamasi/peradangan.
Tujuan Relaksasi Autogeik  Tercapailah keadaan rileks,
PROGRAM STUDI SARJANA peningkatan konsentrasi serta
 Memberikan perasaan nyaman.
KEPERAWATAN peningkatan rasa bugar dalam
 Mengurangi strees, khususnya
STIKES KUSUMA HUSADA tubuh.
 strees ringan/sedang.
SURAKARTA
 Memberikan ketenangan.  Membantu melawan efek akibat
2019 stres yang berbahaya bagi tubuh.
 Mengurangi kecemasan
 Tata Cara Pelaksanaan Perhatian :
Relaksasi Autogenik 1. Untuk mencapai hasil yang
 Tarik nafas secara perlahan:
Persiapan : optimal dibutuhkan konsentrasi
tarik nafas melalui hidung buang
 Atur posisi dalam posisi duduk
nafas melalui mulut. penuh terhadap kata-kata
atau berbaring
 Pada saat menghembuskan nafas “mantra” yang dapat membuat
 Carilah/ciptakan lingkungan
melalui mulut, ucapkan dalam rileks
senyaman dan setenang mungkin
hati “mantra“ tersebut. 2. Lakukan prosedur ini sampai
agar pasien/ klien mudah
 Lakukan berulang selama ± 10 2– 3 kali agar mendapatkan hasil
berkonsentrasi
menit, bila tiba-tiba pikiran
Prosedur : yang optimal
melayang, upayakan untuk
 Pilihlan suatu kata / kalimat yang
memfokuskan kembali pada kata
dapat membuat kita tenang
kata “mantra”.
misalnya “ Astaghfirullah”
 Bila dirasakan sudah nyaman/
Jadikan katakata / kalimat
rileks, tetap duduk tenang
tersebut sebagai “mantra” untuk
dengan mata masih tetap
mencapai kondisi rileks.
tertutup untuk beberapa saat.
 Tutup mata secara perlaha-lahan.
 Langkah terakhir, buka mata
 Lemaskan seluruh anggota tubuh
perlahan-lahan sambil rasakan
dari kepala, bahu, punggung,
kondisi rileks.
tangan sampai dengan kaki
secara perlahanlahan.