KECEMASAN

atau KLASIFIKASI TINGKAT KECEMASAN

ANSIETAS Arti : 1. Kecemasan ringan

Respon terhadap situasi yang penuh

Kelelahan, lapang persepsi meningkat,
dengan tekanan. kesadaran tinggi, mampu untuk belajar,
motivasi meningkat dan tingkah laku
Stres → sebagai suatu persepsi ancaman sesuai situasi.
2. Kecemasan sedang
Oleh : terhadap suatu harapan yang
Kelompok 2 mencetuskan Cemas.
Kelelahan meningkat
Stress dapat berbentuk psikologis, sosial kecepatan denyut jantung&pernapasan naik
atau fisik. ketegangan otot meningkat
bicara cepat dgn. volume tinggi
lahan persepsi menyempit
kemampuan konsentrasi menurun
mudah tersinggung
Tanda gejala : tidak sabar, tdk lupa, marah & menangis

Perasaan panik, ketakutan dan geliah 3. Kecemasan berat

PROGRAM STUDI PROFESI NERS
FAKULTAS ILMU KEPERAWATAN
SEMARANG
2019
berlebihan
Mempunyai masalah tidur
Sesak nafas
Jantung berdetak kencang/tidak
beraturan
Tidak bisa diam dan tenang
Pusing, ketegangan otot
mengeluh pusing, sakit kepala, mual, tidak
dapat tidur (insomnia), sering kencing,
diare, palpitasi, lahan persepsi menyempit,
tidak mau belajar secara efektif, berfokus
pada dirinya sendiri, keinginan untuk
menghilangkan kecemasan tinggi, perasaan
tidak berdaya, bingung, disorientasi
4. Panik
 Tidak mampu melakukan sesuatu
walaupun dengan pengarahan
Susah bernapas, pupil melebar, palpitasi,
pucat, diaphoresis, pembicaraan
inkoheren, tidak dapat berespon
terhadap perintah yang sederhana,
berteriak, menjerit, mengalami
halusinasi dan delusi.

Cara mengatasi kecemasan

Tarik nafas
dalam
Hipnotis 5 jari
Ketentraman hati,
Duduk dengan tenang, ibu jari
Ciptakan lingkungan yang tenang, Berkurangnya rasa cemas, khawatir dan
memegang telunjuk dan secara
gelisah,
Usahakan tetap rileks dan tenang, bergantain memegang jari tengah
Menarik nafas lagi melalui hidung dan Tekanan
hingga jaridan ketegangan jiwa menjadi
kelingking.
Menarik nafas dalam dari hidung dan
menghembuskan melalui mulut secara 5 rendah,
jari :
mengisi paru-paru dengan udara melalui
perlahan-lahan, Membayangkan
Detak jantungtubuh sehat
lebih rendah,
hitungan 1,2,3, Manfaat relaksasi nafas dalam dan
Membayangkan mendapat pujian
Membiarkan telapak tangan dan kaki Mengurangi tekanan
hipnotisdarah,
5wajah
jari orang
Perlahan-lahan udara dihembuskan Membayangkan melihat
rilek. Usahakan agar tetap
melalui mulut sambil merasakan tersayang
Ketahanan yang lebih besar terhadap
konsentrasi / mata sambil terpejam,
ekstrimitas atas dan bawah rileks, Membayangkan
penyakit, berada di tempat yang
Pada saat konsentrasi pusatkan pada indah dan menyenangkan
Anjurkan bernafas dengan irama normal Tidur lelap,
daerah yang nyeri,
3 kali,
Kesehatan mental menjadi lebih baik,
Anjurkan untuk mengulangi prosedur
hingga nyeri terasa berkurangTarik nafas Daya ingat lebih baik,
dalam
Ulangi sampai 15 kali, dengan selingi Meningkatkan daya berpikir logis,
istirahat singkat setiap 5 kali. Meningkatkan kreativitas.