ANSIETAS Apa ANSIETAS itu ? 1.

Ansietas ringan : cemas yang

normal, yang menyebabkan
(KECEMASAN)
Ansietas adalah perasaan was-was, seseorang menjadi waspada.
kuatir, atau tidak nyaman seakan-akan 2. Ansietas sedang : cemas yag
terjadi sesuatu yang dirasakan sebagai memungkinkan seseorang untuk
ancaman. memusatkan pada hal yang
Tanda dan Gejala : penting dan mengesampingkan
• Napas pendek yang lain.
• Nadi dan tekanan darah naik 3. Ansietas berat : cemas yang
• Mulut kering memungkinkan sesorang
Oleh : • Tidak nafsu makan memusatkan pada hal yang
Roza Yuliati, S.Kep • Diare/ susah BAB membuat dia cemas dan tidak
2314901069 • Gelisah Berkeringat bisa berkonsentrasi pada hal yang
• Gemetar lain.
• Sakit kepala 4. Panik tingkatan tertinggi dari
• sulit tidur cemas dimana seseorang
PENDIDIKAN PROFESI NERS • gerakan meremas tangan mengalami ketakutan atau teror
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN • Berbicara cepat dan berlebihan serta kehilangan kendali sehingga
ALIFAH PADANG • Perasaan tidak aman dan menangis tidak mampu melakukan apapun
T.A 2023/2024 • Memusatkan perhatian pada hal walaupun diberi bimbingan
yang membuat cemas FAKTOR PENYEBAB ANSIETAS
TINGKATAN ANSIETAS  Lingkungan yang asing
  Kehilangan kemandirian 2.Teknik Mengalihkan Situasi  Tautkan ibu jari kepada jari
sehingga mengalami (Distraksi): tengah, bayangkan ketika anda
ketergantungan dan Jikalau anda mendapatkan salah mendapatkan hadiah atau barang
memerlukan bantuan orang seorang anggota keluarga yang sangat anda sukai
lain mempunyai tanda dan gejala  Tautkan ibu jari kepada jari
 Berpisah dengan pasangan dan kecemasan, anda bisa membantu manis, bayangkan orang orang
keluarga mengurangi kecemasannya dengan disekeliling anda yang anda cintai
 Masalah biaya mengalihkan pikirannya dari segala dan sayangi
 Kurang informasi sesuatu yang membuatnya cemas.  Tautkan bapak jari anda kepada jari
 Ancaman akan penyakit yang Misalnya dengan bercerita, kelingking, bayangkan ketika anda
lebih parah berjalan-jalan, bermain bersama, berada di tempat yang paling
dan lain-lain. nyaman, tempat dimana anda
TEKNIK MENGURANGI ANSIETAS 3. Teknik Hipnosis 5 Jari merasa sangat bahagia tarik nafas,
1.Teknik Relaksasi Segitiga Pernapasan  Atur posisi klien senyaman mungkin buang nafas secara perlahan, lakukan
(Triangle Breathing):  Pejamkan mata sebanyak 3 kali
 Ambil napas selama 3 detik  Tarik nafas  buka mata kembali
dengan lambat,  Buang nafas secara perlahan 4. Teknik spiritual
 Tahan napas selama 3 detik  Lakukan selama 3 kali seperti sholat, membaca doa,
 Keluarkan perlahan selama 3  Tautkan ibu jari kepada jari membaca sholawat
detik melalui mulut telunjuk, bayangkan ketika anda
 Ulangi selama 3 kali begitu sehat