ANSIETAS  Gemetar

PENGERTIAN
 Sakit kepala
Ansietas atau kecemasan adalah  Sulit tidur
perasaan was-was, kuatir, atau tidak  Memusatkan perhatian pada hal
nyaman, seakan-akan terjadi sesuatu yang membuatnya cemas
yang dirasakan sebagai ancaman.  Gerakan tersentak-sentak
TANDA DAN GEJALA :  Berbicara cepat dan berlebihan
 Perasaan tidak aman
 Nafas pendek
 Nadi dan tekanan darah naik
 Mulut kering PENYEBAB:
OLEH :  Tidak nafsu makan
Adanya perasaan takut tidak
 Diare / susah BAB
AELVA DELIANA diterima dalam suatu lingkungan
1641037  Gelisah
tertentu
 Berkeringat
Adanya pengalaman traumatis,
seperti trauma akan berpisah,
kehilangan, atau bencana
ROGRAM PENDIDIKAN PROFESI NERS
Adanya rasa frustasi akibat
STIKES TENGKU MAHARATU kegagalan dalam mencapai tujuan
PEKANBARU Adanya sesuatu yang mengancam
2017 diri
 bercerita, berjalan-jalan, bermain bersama,
dan lain-lain.
Tingkatan ansietas:
 Ansietas ringan : cemas yang normal yang 2. Latihan Relaksasi
menyebabkan seseorang menjadi waspada.
 Ansietas sedang : cemas yang
memungkinkan seseorang untuk
memusatkan pada hal yang penting dan
mengesampingkan yang lain.
 Ansietas berat : cemas yang memungkinkan
seseorang memusatkan pada hal yang
membuat dia cemas dan tidak bisa
berkonsentrasi pada hal yang lain.
 Panik : tingkatan tertinggi dari cemas
dimana seseorang mengalami ketakutan
atau teror serta kehilangan kendali sehingga
tidak mampu melakukan apapun walaupun
diberi bimbingan.
TEKHNIK MENGHADAPI CEMAS :
1. Tekhnik Mengalihkan Situasi (Distraksi):
Jikalau anda mendapatkan salah seorang
anggota keluarga mempunyai tanda dan
gejala kecemasan, anda bisa membantu
mengurangi kecemasannya dengan
mengalihkan pikirannya dari segala sesuatu
yang membuatnya cemas. Misalnya dengan
3. Hipnotis 5 Jari
a Nafas Dalam : jikalau keluarga anda
mengalami kecemasan, lakukan tekhnik
nafas dalam.
Caranya: dengan menarik nafas dari
hidung secara perlahan dan menahannya
selama 3 detik, kemudian keluarkan
melalui mulut secara perlahan dengan
mulut membentuk huruf “O”.
b Mengerutkan dan mengendurkan otot :
jikalau keluarga anda mengalami
kecemasan, lakukan dengan cara
mengerutkan dan mengendurkan otot
tubuh, seperti otot wajah, bahu,
pinggang, tangan, dan kaki. Lakukan
sampai orang yang mengalami cemas
merasa nyaman.
a. Atur posisi klien senyaman mungkin
b. Pejamkan mata
c. Tarik nafas
d. Buang nafas perlahan
e. Lakukan selama 3 kali
f. Tautkan Ibu jari kepada jari telunjuk,
bayangkan ketika tupakh anda begitu
sehat
g. Tautkan Ibu jari kepada jari tenga,
bayangkan ketika anda mendapatkan
hadiah atau barang yang sangat anda
sukai
h. Tautkan Ibu jari kepada jari manis,
bayangkan ketika anda berada di tempat
yang paling nyaman, tempat yang
mempakat anda merasa sangat bahagia
i. Tautkan Ibu jari anda kepada jari
kelingking, bayangkan ketika anda
mendapat suatu penghargaan

j. Tarik nafas, Buang perlahan, lakukan

selama 3 kali

k. Buka mata kembali.