1.

Pengertian Olahraga
e. Menjaga kadar lemak darah

Olahraga adalah sebagai salah satu

tetap normal
f. Jantung menjadi lebih sehat
aktivitas fisik maupun psikis seseorang
g. Tidak mudah mengalami cidera
yang berguna untuk menjaga dan

meningkatkan kualitas kesehatan

4. Cara Melakukan Sederhana
seseorang tersebut.

2.Tujuan Olahraga A. Gerakan Duduk

1. Angkat kedua bahu keatas
a. Pekerjaan rumah dan berkebun mendekati telinga, putar
kedepan dan kebelakang
b. Berjalan-jalan

c. Renang
Oleh :
d. Bersepeda
Mahasiswa Komunitas
e. Senam
dan Keluarga
3. Manfaat Olahraga
Program Studi Profesi Ners
STIKES Fort De Kock
Bukittinggi a. Hidup lebih sehat dan segar bugar
2018 b. Ketahanan tubuh semakin 2. Bungkukkan badan, kedua
bertambah lengan meraih ujung kaki
c. Mencegah terjadinya pikun lantai
d. Awet muda

3. Angkat kedua siku sejajar
dada, tarik kedepan dada
B. Gerakan Berbaring atau 4. Tekuk sendi dan kedua tangan
tidur tarik sampai diatas dada
1. Bentangkan kedua lengan dan
tangan, ambil nafas dalam-
dalam dan hembuskan

5. Pegang erat kedua tangan

diatas perut, tarik kebelakang
kepala dan kebawah
4. Angkat paha dan lutut
secara bergantian, kedua
tangan menahan tubuh 2. Kedua tangan disamping tekuk
siku dan tangan mengepal

6. Angkat tungkai bawah

bergantian dengan bantuan
kedua tangan
3. Tangan luruskan keatas, lalu
5. Putar tubuh bagian atas tepuk tangan
kesamping kanan dan kiri,
kedua lengan diatas
pinggang
AYO.... Lakukan Olahraga dan
Senam