LEMBAR BALIK DIET RENDAH KALORI

APA ITU
OBESITAS ??

Kegemukan atau obesitas adalah penumpukan lemak yang tidak normal

atau berlebihan di dalam tubuh. Kondisi ini tidak hanya berdampak pada
penampilan fisik penderitanya, tetapi juga meningkatkan risiko dalam
kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Kondisi ini juga dapat menyebabkan masalah psikologis, seperti stres dan
depresi.
Faktor yang bisa jadi penyebab kenaikan berat
badan dan obesitas

GENETIK

JUNK FOOD
Faktor yang bisa jadi penyebab kenaikan berat
badan dan obesitas

OBAT-OBATAN TERTENTU

STRESS
Faktor yang bisa jadi penyebab kenaikan berat
badan dan obesitas

MALAS GERAK
 TIDAK CUKUP TIDUR
Diet Rendah Kalori
Salah satu cara untuk mencegah Obesitas adalah dengan melakukan Diet Rendah Kalori. Definisi Diet Rendah
Kalori adalah diet yang kandungan energinya di bawah kebutuhan normal, cukup vitamin dan mineral, serta
banyak mengandung serat yang bermanfaat dalam proses penurunan berat badan. Diet ini membatasi makanan
padat kalori seperti kue-kue yang banyak mengandung karbohidrat sederhana dan lemak, serta goreng-
gorengan.
Contoh Menu Sehari :
Makan pagi
SCRAMBLED EGG

JUS WORTEL

Contoh Menu Sehari :

Pukul 10.00
Contoh Menu Sehari :
Siang
Contoh Menu Sehari :
Pukul 16.00
Contoh Menu Sehari :
Malam