5. Berjemur di panas Matahari pagi ( Jam 7.00 – 8.00 )
6. Hindari makanan yang mengandung asam urat
7. Periksa kesehatan kePuskesmas minimal 6 bulan
sekali CARA MENGURANGI NYERI Kompres dingin
Digunakan jika sendi yang sakit bengkak
dengan warna kemerahan. Cara nya basahi handuk kecil/waslap dengan air es lalu diperas dan ditempelkan pada sendi yang sakit.
Kompres hangat
Digunakan jika sendi yang sakit mengalami
bengkak tanpa adanya warna kemerahan. Caranyabasahi handukkecil/waslap dengan air hangatlalu peras kemudian tempelkan handuk pada sendi yang sakit tersebut. MAKANAN YANG HARUS DIINDARI
1. Golongan protein hewani seperti :
sarden, kerang, jeroan, hati, usus, otak, paru, babat, limpa, bebek dan burung
2. Makanan yang mengandung alcohol :
tape, durian
3. Sayuran, kacang-kacangan, kembang
kol, bayam dan jamur
4. minuman yang mengandung soda :
coca cola, fanta, sprite LINGKUNGAN YANG AMAN BAGI
LANSIA
1. Cahaya tidak terlalu terang dan tidak terlalu
gelapatau tidak r emang-remang 2. lantai tidak licin, benda-benda tidak berserakan dan jika menggunakan karpet tepinya direkatkan 3. perabot rumah tangga diletakan teratur, kursi atau tempat tidur tidak terlalu tinggi 4. permukaan tangga datar dan tepinya diberi tanda 5. Pinggir dinding kamar mandi di beri pegangan, lantai kamar mandi tidak licin dan toilet tidak terlalu tinggi. 6. Tempat tidur kokoh 7. Alat dapur dan kompor aman SEMBAKO PANJANG UMUR
1. Hindari merokok
2. Jalankan pola makan yang sehat yaitu menghindari lemak jenuh
dan memperbanyak konsumsi biji-bijian dan buah-buahan serta sayuran
3. Konsumsi multivitamin dan kalsium setiap hari
4. Mempertahankan berat badan yang ideal
5. Melatih daya piker
6. Tetap aktif setiap hari
7. Aktif bersosialisasi
8. Lakukan upaya untukmellindungi penglihatan, pendengaran dan
kesehatan anda
9. Rutin kontrol ke pelayanan kesehatan terdekat untuk
mengantisipasi jika ada sesuatu yang tidak baik pada tubuh misalnya mengendalikan tekanan darah, mencegah osteoporosis atau menurunkan kadar kolesterol dalam darah