1. Pengertian Senam Rematik f.

Jantung menjadi lebih sehat

SENAM Suatu gerakan yang di g. Tidak mudah mengalami
lakukan seara teratur dan cedera
RHEUMATIK terorganisasi bagi penderita h. Kecepatan reaksi menjadi
rheumatik lebih baik

2. Tujuan Senam Rematik

4. Cara Melakukan Senam
- Mengurangi nyeri pada
Rematik
penderita rheumatik
A.Gerakan Duduk
- Menjaga kesehatan jasmani
1. Angkat kedua bahu keatas
menjadi lebih baik
mendekati telinga, putar
kedepan dan kebelakang
3. Keuntungan Senam Rematik
2. Bungkukan badan, kedua
a. Tulang menjadi lebih lentur
lengan meraih ujung kaki
AELVA DELIANA b. Otot-otot akan menjadi
1641037 lantai
tetap kencang
c. Memperlancar peredaran
darah
d. Memperlancar cairan getah
PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI NERS bening
STIKES TENGKU MAHARATU e. Menjaga kadar lemak darah
PEKANBARU tetap normal
2017
3. Angkat kedua siku sejajar B. Gerakan Berbaring
dada, tarik kedepan dada atau tidur
4. Angkat paha dan lutut
1. Bentangkan kedua lengan dan
secara bergantian, kedua
tangan, ambil nafas dalam-
tangan menahan tubuh
dalam dan hembuskan.
2. Kedua tangan di samping tekuk
siku dan tangan megapal

5. Pegang erat kedua tangan di

atas perut, tarik kebelakang
kepala dan kebawah
6. Angkat tungkai bawah
bergantian dengan bantuan
5. Putar tubuh bagian atas
kedua tangan
kesamping kanan dan kiri,
kedua lengan di atas
3. Tangan luruskan ke atas, lalu
pinggan
tepuk tangan.
4. Tekuk sendi panggul dan tekuk
lutut dengan kedua tangan
tarik sampai di atas dada