Sekolah Tinggi Ilmu Apa itu senam Cara melakukan senam

Kesehatan Kota Sukabumi

Prodi D3 Keperawatan
rematik ?
1. Angkat kedua bahu keatas
Merupakan latihan gerak untuk mendekati telinga, putar
mencegah dan memberikan efek kedepan dan kebelakang
terapi terhadap gejala penyakit
rematik. Latihan ini ditujukan
bagi orang yang sehat maupun
penderita rematik dalam kondisi
kesehatan normal atau fase
tenang
2. Bungkukkan
Hidup sehat badan, kedua
dengan
olahraga
Manfaat senam lengan meraih
ujung jari kaki
1.Tulang menjadi lebih lentur dilantai
2.Otot-otot akan menjadi tetap

kencang
3.Memperlancar peredaran darah
4.Memperlancar cairan getah 3. Angkat
bening sikut setinnggi
5.Menjaga kadar kolesterol tetap
normal
dada
6.Membuat jnatung menjadi lebih

Rina Risnawati sehat

32722001D20084
7.Tidak mudah mangalami cedera
4. Angkat paha dan lutut 7. Kedua tangan
secara bergantian, kedua disamping tekuk siku dan 10. Pegang erat kedua
tangan menahan tubuh. tangan mengepal tangan diatas perut, dan tarik

ke belakang kepala

5. Putar tubuh bagian atas 8. Luruskan

kesamping kanan dan kiri,
posisikan kedua lengan diatas
pinggang
6. Bentangkan kedua lengan
dan tangan, ambil nafas
dalam dan hembuskan
tangan keatas 11. Angkat tungkai bawah
dan tepuk bergantian dengan bantuan
kedua tangan.
tangan
9. Tekuk sendi panggul dan
tekuk lutut dengan kedua
tangan sampai ke dada

IINGAT TIDAK
DIPAKSAKAN TAPI
LAKUKAN SESERING
MUNGKIN