1. Pengertian Senam Rematik f.

Jantung menjadi lebih sehat

Suatu gerakan yang di g. Tidak mudah mengalami
lakukan seara teratur dan cedera
terorganisasi bagi penderita h. Kecepatan reaksi menjadi
rheumatik lebih baik

2. Tujuan Senam Rematik 4. Cara Melakukan Senam

- Mengurangi nyeri pada Rematik
penderita rheumatik A.Gerakan Duduk
- Menjaga kesehatan jasmani 1. Angkat kedua bahu keatas
menjadi lebih baik mendekati telinga, putar
kedepan dan kebelakang
MISNIARTI 3. Keuntungan Senam Rematik 2. Bungkukan badan, kedua
04921033 a. Tulang menjadi lebih lentur lengan meraih ujung kaki
b. Otot-otot akan menjadi lantai
tetap kencang
c. Memperlancar peredaran
darah
PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN
FAKULTAS KEDOKTERAN d. Memperlancar cairan getah
UNIVERSITAS ANDALAS bening
PADANG
e. Menjaga kadar lemak darah
2006
tetap normal
3. Angkat kedua siku sejajar i. Gerakan
dada, tarik kedepan dada Berbaring atau tidur
4. Angkat paha dan lutut 1. Bentangkan kedua lengan dan
secara bergantian, kedua tangan, ambil nafas dalam-
tangan menahan tubuh dalam dan hembuskan.
2. Kedua tangan di samping tekuk
siku dan tangan megapal

5. Pegang erat kedua tangan di

atas perut, tarik kebelakang
kepala dan kebawah
6. Angkat tungkai bawah
bergantian dengan bantuan
kedua tangan
5. Putar tubuh bagian atas
kesamping kanan dan kiri,
kedua lengan di atas 3. Tangan luruskan ke atas, lalu
pinggan tepuk tangan.
4. Tekuk sendi panggul dan tekuk
lutut dengan kedua tangan
tarik sampai di atas dada