1.

Pengertian Senam Rematik

f. Jantung menjadi lebih
Suatu gerakan yang di
sehat
lakukan seara teratur dan
g. Tidak mudah mengalami
terorganisasi bagi penderita
cedera
rheumatik
h. Kecepatan reaksi menjadi
lebih baik
2. Tujuan Senam Rematik
- Mengurangi nyeri pada
4. Cara Melakukan Senam
penderita rheumatik
Rematik
- Menjaga kesehatan jasmani
A.Gerakan Duduk
menjadi lebih baik
1. Angkat kedua bahu keatas
Diga Ayudia, S.Kep
mendekati telinga, putar
3. Keuntungan Senam Rematik
1614901012 kedepan dan kebelakang
a. Tulang menjadi lebih
2. Bungkukan badan, kedua
lentur
lengan meraih ujung kaki
b. Otot-otot akan menjadi
lantai
tetap kencang
PROGRAM PROFESI NERS c. Memperlancar peredaran
STIKes FORT DE KOCK darah
BUKITTINGGI
d. Memperlancar cairan
2017
getah bening
e. Menjaga kadar lemak
darah tetap normal
3. Angkat kedua siku sejajar B. Gerakan Berbaring
dada, tarik kedepan dada atau tidur
4. Angkat paha dan lutut 1. Bentangkan kedua lengan dan
secara bergantian, kedua tangan, ambil nafas dalam-
tangan menahan tubuh dalam dan hembuskan.
2. Kedua tangan di samping
tekuk siku dan tangan
megapal
5. Pegang erat kedua tangan di
atas perut, tarik kebelakang
kepala dan kebawah
6. Angkat tungkai bawah
bergantian dengan bantuan
kedua tangan
5. Putar tubuh bagian atas
kesamping kanan dan kiri,
kedua lengan di atas
pinggan 3. Tangan luruskan ke atas, lalu
tepuk tangan.
4. Tekuk sendi panggul dan
tekuk lutut dengan kedua
tangan tarik sampai di atas
dada