A.

PENGERTIAN NYERI SENDI

D. CARA PENANGANAN NYERI SENDI
Merupakan gejala dari 1. Kompres Air Hangat
sebuah kondisi tertentu, Cara :
dan sangat mengganggu a) Kantong air hangat / botol di
rentang gerak. isi air hangat
b) Dengan kain / waslap yang di
rendam dalam isi bak kecil
berisi air hangat kemudian
B. PENYEBAB NYERI SENDI peras.
1. Kelelahan
2. Rematik c) Kompres pada
3. Asamurat area yang
sakit.
d) Kompres
selama 20menit.

C. TANDA DAN GEJALA NYERI SENDI 2. Latihan tangan

1. Mudah lelah 1. Letakkan
2. Tidak nafsu makan
telapak tangan.
Lebarkan jari-
3. Sakit pada sendi jari di tekan
4. Gerakan terbatas kemeja
OLEH : 2. Tariklah ibu jari melintasi permukaan
5. Kadang demam atau telapak tangan untuk menyentuh jari
MAHASISWA PROFESI NERS anemia kelingking.
6. Bengkak dan kaku Kemudian
PROGRAM STUDI PROFESI NERS
STIKES PMC tarik kembali
2017 Lanjutkan
dengan menyentuh tiap-tiap jari
dengan ibu jari.
 e. Tekuk dan regangkan jari-jari kaki 4. Menggerakkan pinggul
tanpa menggerakkan lutut. Jangan a. Berdiri di belakang kursi, satu tangan
memegang sandaran kursi.
membengkokkan lutut.
b. Kaki dibuka selebar pinggul dan tekuk
Kepalkan tangan sekuatnya kemudian sedikit lutut Anda (jangan dikunci).
regangkan jari selurus mungkin.
3. Latihan Paha c. Tangan lain di pinggang, lalu mulailah
mengangkat satu tulut, kemudian
a. Lipat satu lutut sampai pada dada turunkan kembali.
dimana kaki yang lain tetap lurus,
d. Lakukan gerakan yang sama pada kaki
dan tahan beberapa waktu. yang lain (sehingga Anda seperti tengah
f. Pertahankan lutut tetap lurus, putar berjalan dalam latihan baris - berbaris).
b. Regangkan kaki sejauh mungkin lalu
telapak kaki kedalam, sehingga e. Jaga agar kepala tetap tegap dan otot
kembali lagi. Lakukan satu persatu.
permukaannya saling bertemu perut dikencangkan. Lakukan gerakan
c. Duduklah dengan kedua kaki lurus ini selama 30 detik, lalu secara perlahan
kemudian kembali lagi. Lutut tidak tingkatkan menjadi 1 menit (60 detik).
kedepan. Tekanlah kedua lutut pada
ikut bergerak.
tempat tidur hingga bagian belakang 5. Kembali berdiri seperti posisi semula.
menyentuh tempat tidur. Lutut Lutut tetap tidak dikunci.
jangan sampai bengkok. Sekarang lemparkan satu kaki
d. Pertahankan kaki lurus tanpa kesamping sejauh yang Anda mampu.
membengkokkan lutut, kemudian Lakukan sebanyak 10 kali setelah itu
tarik telapak kaki kearah kita. Dan lakukan secara bergantian.
regangkan kembali.
g. Berdiri dengan kaki lurus dan
berpegangan pada sisi meja atau
kursi. Angkat tumit tinggi-tinggi
kemudian putarkan.