A. Pengertian Senam Nifas : C.
Manfaat Senam Nifas
” SENAM NIFAS “
Senam nifas adalah latihan jasmani yang
dilakukan oleh ibu-ibu setelah melahirkan
setelah tubuhnya pulih dimana fungsinya
adalah untuk mengembalikan kondisi
kesehatan, untuk mempercepatkan
penyembuhan, mencegah timbulnya
komplikasi, memulihkan dan memperbaiki
rengangan pada otot-otot setelah
kehamilan, terutama pada otot-otot bagian
pungung, dasar pangul, dan perut.
D. Teknik Senam nifas
(Anggriyana, 2010) .
B. Tujuan Senam Nifas
1. Membantu mencegah pembentukan
bekuan (trombosis) pada pembuluh
tungkai dan membantu kemajuan ibu dari
ketergantungan peran sakit menjadi sehat
Nama : Nur jannah dan tidak bergantung.
Nim : SR19213020 2. Berguna bagi semua system tubuh,
terutama fungsi usus, kandung kemih,
Kelas : 3B sirkulasi dan paru-paru.
3. Memungkinkan tubuh ibu menjadi
sembuh.an
1. Menyembuhkan ramim
2. Menormalkan tulang dan sendi
3. Mengelola stress
4. Mengurangi rasa sakit
5. Mencegah komplikasi
6. Melancarkan sirkulasi darah
7. Mengembalikan postur tubuh
8. Tidur lebih nyenyak
1. Berbaring dengan lutut ditekuk
2. Berbaring telentang, lengan
dibujurkan keatas disamping
kepala, dan telapak kaki terbuka
keatas
3. Kontraksi vagina berbaring
telentang kedua kaki sedikit
direngangkan
4. Tidur telentang. kedua lengan
dibawah kepala dan kedua kaki
diluruskan kaki dinaikan posisi
bujur dan yang sebelah nya ditekuk
5. Kaki diangkat lakukan gerakan
ujung kaki teratur gerakan kedalam
dan keluar