4.

lebih baik kearah punggung bayi, lutut kanan SENAM HAMIL

diletakkan di depan lutut kiri lebih baik diganjal
bantal. Lutut kanan ditekuk di depan lutut kiri.
Lengan kanan ditekuk di depan dan lengan kiri di
letakkan di belakang badan.

PERSALINAN
LANCAR

5. Kedua lutut dan kedua lengan ditekuk, di

bawah kepala diberi bantal dan dibawa
MENGURANGI
perut pun sebaiknya diberi bantal agar
perut tidak menggantung. RASA SAKIT

6. Kedua lutut dipegang oleh

keduatangan dan rileks. Lakukan kegiatan-
kegiatan sebagai berikut : berbaring
Puskesmas Seputih Surabaya
terlentang, kedua lutut dipegang oleh IBU DAN BAYI
Kabupaten LamPUNG tENGAH
kedua tangan dan rileks. SEHAT DAN AMAN
Pengertian senam hamil

DENGAN Senam hamil Senam hamil merupakan latihan fisik yang berupa
tindakan relaksasi yang berguna bagi ibu hamil agar
 dapat mempersiapkan tubuhnya bagi persalinan serta 1. Telah dilakukan pemeriksaan kesehatan dan
1. Duduk bersila dan
belajar bernafas dan istirahat pada waktu yang tepat kehamilan oleh dokter atau bidan tegak kedua lengan
selama persalinan untuk membantu proses persalinan mengarah kedepan
2. Senam hamil dlakukan setelah usia
yang alamiah. dan rileks dilakukan
Kehamilan mencapai 22 minggu.
sebanyak mungkin
TUJUAN SENAM HAMIL 3. Dilakukan secara teratur dan disiplin,
sebagai posisi
Dalam batas kemampuan fisik ibu. sehari-hari.
1. Menguasai teknik pernafasan
4. Sebaiknya dilakukan dirumah sakit atau klinik
2. Memperkuat elastisitas otot 2. sikap merangkak,
bersalin dibawah pimpinan instruktur senam
3. Mengurangi keluhan Jarak antara kedua
hamil Tangan sama dengan
4. Menghindari kesulitan
jarak antara kedua
5. Melatih relaksasi
Bahu, keempat
MANFAAT SENAM HAMIL anggota tubuh tegak
lurus pada lantai dan
. 1. Melatih teknik pernapasan yang penting agar Hentikan senam hamil apabila badan sejajar dengan
persalinan berjalan lancar lantai.
1. Timbul nyeri dada, nyeri kepala dan persendian
2. Melatih sikap tubuh, memperingan sakit 2. Kontraksi rahim yang lebih sering
pinggan/punggung sikap merangkak, letakkan 3 3.
3. Perdarahan yang keluar dari jalan lahir dan kepala diantara kedua
3. Mendapat informasi seputar kehamilan & persalinan keluarnya cairan ketuban tangan lalu menoleh
kesamping kiri atau kanan
4. Memanfaatkan tenaga dan kemampuan sebaik- 4. Nafas pendek yang berlebihan
dan kemudian turunkan
baiknya sehingga proses persalinan normal 5. Denyut jantung yang menungkat badan sehingga dada
berlangsung relatif cepat. 6. Mual dan muntah yang menetap menyentuh kasur dengan
5. mempersiapkan stamina sebelum melahirkan 7. Kesulitan berjalan menggeser siku sejauh
mungkin ke
8. Pembengkakan yang menyeluruh samping.Bertahanlah pada
6. mengurangi ketegangan otot
9. Gerakan janin yang berkurang posisi tsb slm 1 menit lalu 5-
7. mengetahui cara menahan sakit dengan bernaf 10 menit.
Gerakan dasar
SYARAT MENGIKUTI

SENAM HAMIL