SENAM HAMIL adalah kapan senam hamil dimulai dan

terapi latihan gerak untuk siapa?

untuk mempersiapkan ibu
hami secara fisik maupun 1.senam untuk semua kasus
mental untuk menghadapi kehamilan yang sehat
persalinan yang 2.usia kehamilan 4-6 bulan dan
cepat,aman dan spontan. keluhan sudah mulai
berkurang atau hilang

SENAM
3.tidak dimulai saat hamil

berumur 8 bulan

HAMIL
Senam hamil bertujuan
untuk:

1.menguasai teknik
pernapasan
OLEH: 2.memperkuat elastisitas pelaksanaan minimal 1-
NANDIA ESY HARTINI otot 2x/minggu ,disesuaikan
(PO7120221043) 3.mengurangi keluhan dengan kondisi tubuh
4.mlatih relaksasi
5.menghindari kesulitan
 gerakan-gerakan senam 3.melenturkan 5.memutar lengan dan
punggung mengencangkan
hamil
payudara

1.gerakan pergelangan
kaki dan mengayuh

4.teknik pernapasan 6.gerakan relaksasi

2.menggangkat panggul