KEPERAWATAN MATERNITAS 1

UPAYA PENCEGAHAN PRIMER, SEKUNDER, DAN TERSIER PADA

SISTEM REPRODUKSI ‘ EXERCISE’

KELOMPOK 20
SOFIYAH SOLIKAH

Nurul Kamariyah, S.Kep.Ns.,M.Kep

 DEFINISI SENAM HAMIL

Senam hamil adalah terapi latihan gerak untuk

mempersiapkan ibu hamil, secara fisik atau mental, pada
persalinan cepat, aman dan spontan.
Senam hamil bermanfat untuk mempertahankan dan
mengoptimalkan keseimbangan fisik, memelihara
kesehatan kehamilan, menghilanhkan keluhan yang terjadi
karena perubahan akibat proses kehamilan,
mempermudah proses persalinan
 TUJUAN SENAM HAMIL

1. Memperkuat elastisitas otot-otot, ligamen-ligamen, otot dasar panggul yang

berhubungan dengan proses persalinan.
2. Membentuk sikap tubuh yang baik selama kelahiran dan persalinan
3. Menguasi teknik-teknik pernafasan yang mempunyai peranan penting dalam
persalinan dan selama hamil untuk mempercepat relaksasi tubuh.
4. Mencegah varises
5. Latihan mengejan latihan ini khusus untuk menghadapi persalinan,agar
mengejan secara benar sehingga bayi dapat lancar keluar dan tidak tertahan di
jalan lahit.
 SYARAT MELAKUKAN SENAM HAMIL

•Diutamakan pada kehamilan pertama atau kehamilan berikutnya yang

mengalami kesulitan persalinan.
•Telah dilakukan pemeriksaan kesehatan dan kehamilan oleh dokter atau bidan.
•Latihan dilakukan secara teratur
• Gunakan bra yang cukup baik untuk olahraga dan semacam decker yang bisa
menyokong kaki.
• Minum cukup air.
•Perhatikan keseimbangan tubuh
•Melakukan setelah usia kehamilan 22 minggu.
 Upaya Pencegahan Primer,Sekunder, Dan Tersier Pada
Senam Hamil
1. Pencegahan primer
 Ruangan nyaman, pakaian yang sesuai.
Lakukan warming-up (pemansan) dan cooling down harus secara berangsur-angsur
Minum yang cukup
Sesuaikan dengan batas kemampuan.

2. Pencegahan sekunder
•Jangan meregangkan otot hingga melampaui resistensi maksimum
•Jangan menahan nafas selama latihan.

3. Pencegahan tersier
o Hindari senam jka sudah terjadi pendarahan, ancaman persalinan kurang bulan, serviks
yang tidak kuat (kompeten), pertumbuhan janin intrauterine lambat/ terhambat dan demam