Perasaan was-was, kuatir atau tidak

nyaman seakan-akan terjadi sesuatu yang

dirasakan sebagai ancaman

Mengapa seseorang dapat

mengalami ansietas?
Takut operasi (nyeri, ruang
operasi, tidak dapat bergerak
setelah operasi, tidak punya biaya)

Hospitalisasi (sakit dan harus Mulut kering

dirawat di rumah sakit, dipasang Berkeringat dingin
infus, oksigen, kateter) Diare/ atau kadang sulit BAB
Gemetar
Sulit konsentrasi
Perubahan status
kesehatan (tidak bisa
Sulit tidur
memenuhi kebutuhan dasar)
Pusing
Perasaan tidak aman
By: Abdul Jalil Perpisahan orang terdekat,
Masalah dengan saudara ipar,
NPM: 1106042542
Kehilangan pekerjaan
Wajah tegang
Sedih
Malas aktivitas dan
PROGRAM MAGISTER KEPERAWATAN berbicara
FAKULAS ILMU KEPERAWATAN Kematian orang terdekat Nadi dan tekanan darah
UNIVERSITAS INDONESIA naik
DEPOK
2016

Bagaimana Kita Mengenali

Apa ansietas (kecemasan) itu ? Ansietas pada Diri Kita

Menghindar kontak mata
Gerakan meremas tangan
Sering sesak napas
Berfokus apa yang menjadi
perhatiannya
Bicara berlebihan dan cepat
Bagaimana mengatasi Ansietas pada
keluarga anda?
Bantu keluarga anda mengenali:
Apa yang dirasakan
Penyebab dari ansietas yang
dirasakan
Tanda dan gejala ansietas yang
dialami
Ajarkan teknik relaksasi napas dalam
Berbaring atau duduk tenang
Tarik napas melalui hidung
Tahan napas 3-5 detik
Keluarga melalui mulut secara perlahan
dengan cara dihembuskan
Lakukan tindakan ini 4-6 kali
Ajarkan teknik distraksi imagery atau
pengalihan menggunakan objek
tertentu
Dengan membayangkan pemandangan
yang menyenangkan dan musik lembut
Menggunakan gambar pemandangan
untuk mengurangi rasa cemas yang
dirasakan
Ajarkan hipnotis pada diri sendiri
dengan menggunakan lima jari anda
puskesmas atau rumah sakit atau dokter praktik
Mengurangi ansietas
dengan memikirkan
kembali empat hal yang
menyenangkan dari hidup
anda
Langkah-Langkah:
Tenangkan pikiran anda
Gunakan ibu jari anda untuk menunjuk
jari yang lain
Secara terbimbing arahkan ibu jari ke jari
telunjuk: pikirkan kembali seseorang
yang paling anda sayangi, cintai,
banggakan (misalnya: suami, istri, anak,
saudara, pacar)
Arahkan ibu jari ke jari tengah: Pikirkan
tempat terindah yang pernah dikunjungi
yang membuat anda nyaman, tentram
(mis: pantai, taman, pengunungan atau
tempat rekreasi)
Arahkan ibu jari ke jari manis: Pikirkan
suatu benda yang pernah diberikan
orang terdekat , penghargaan yang telah
diterima yang membuat kamu bahagia,
merasa berharga dan merasa
dipedulikan orang lain
Arahkan ibu jari anda kejari kelingking:
Pikirkan prestasi yang pernah anda capai
sehingga membuat anda dan orang
sekitar anda bangga (mis: saat sekolah,
saat pacaran, selama menikah)
Rasakan hasilnya, jika anda melakukan
dengan benar maka ansietas yang anda
rasakan akan hilang
Lakukan penilaian, Jika ansietas yang dialami
keluarga tidak kunjung hilang atau
berkepanjangan sebaiknya hubungan
untuk mendapatkan pengobatan