Anda di halaman 1dari 2

Mengatasi Rasa Cemas A. Pengertian Cemas B.

Tingkatan Cemas
1. Cemas Ringan
dengan Berdoa Kecemasana dalah bentuk perasaan
Cemas ringan berhubungan
khawatir, gelisah dan perasaan-perasaan lain
dengan ketegangan akan peristiwa
yang kurang menyenangkan. Biasanya
kehidupan sehari-hari. Pada tingkat ini
perasaan-perasaan ini disertai oleh rasa kurang
lahan persepsi melebar dan individu akan
percayadiri, tidak mampu, merasa rendah diri,
berhati-hati dan waspada.
dan tidak mampu menghadapi suatu masalah.
2. Cemas Sedang
Pada tingkat ini lahan persepsi
terhadap masalah menurun. Individu
lebih berfokus pada hal-hal penting saat
itu dan mengesampingkan hal lain.

3. Cemas Berat
Disusun Oleh : Pada cemas berat lahan persepsi
Kelompok 5 sangat sempit. Seseorang cenderung hanya
memikirkan hal yang kecil saja dan
mengabaikan hal yang penting.

C. Faktor-faktor yang Menimbulkan Rasa


Cemas
1. Lingkungan yang asing
YAYASAN EKA HARAP PALANGKARAYA
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN 2. Kehilangan kemandirian sehingga
PRODI SARJANA KEPERAWATAN mengalami ketergantungan dan
2018
memerlukan bantuan orang lain

3. Berpisahdenganpasangandankeluarga
4. Ancaman akan penyakit yang lebih
C. Faktor-faktor yang Menimbulkan Rasa

Terimakasih
3. Keluarkan perlahan melalui mulut
Cemas
4. Kemudian kita mulai berdoa sesuai
1. Lingkungan yang asing
dengan agama yang kita yakini dengan
2. Kehilangan kemandirian sehingga
tenang sampaikan apapun yang ingin kita
mengalami ketergantungan dan
utarakan melalui doa agar jiwa raga kita
memerlukan bantuan orang lain
terkendali
3. Berpisah dengan pasangan dan
keluarga
4. Ancaman akan penyakit yang lebih
parah
5. Masalah pengobatan

D. Penanganan
Kita dapat mengurangi rasa cemas
dengan berdoa agar kita focus pada doa
kita yang harus kita lakukan adalah
sebgai berikut :
1. Tarik napas selama 3 detik secara
perlahan
2. Tahan nafas selama 3 detik