BOOKLET HIPERTENSI

Tentramnya hidup di usia senja, Kamulyaning gesang

ing adi yuswa

BOOKLET HIPERTENSI
Tentramnya hidup di usia senja
Kamulyaning gesang ing adi yuswa

Tim Penyusun
Alin Asmira, Anom Kurniawan, Azimatul Aliyah, Esti
Dharmastuti, Isnan Nur Khoirunnisa, Nunun Pratiwi, Nur
Hafizhah Widyaningtyas, Suwaryanti, Yuhud Tri Hapsari

Editor
Nur Hafizhah Widyaningtyas
Disusun Oleh:
Alin |Anom | Azimatul | Esti | Hafizhah
| Isnan | Pratiwi | Yanti | Yuhud

Desain dan Layout

Anom Kurniawan

Penata Bahasa
ILMU KEPERAWATAN & ILMU GIZI

Suwaryanti

FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS DIPONEGORO
PSIK dan PSIG FK UNDIP 2014.

Ungkapan Penyusun
Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Kuasa, akhirnya Booklet
Hipertensi Tentramnya hidup di usia senja, Kamulyaning gesang
ing adi yuswa dapat diselesaikan tepat pada waktunya. Terimakasih tak
lupa kami ucapkan kepada para pihak terkait yang telah melancarkan
pembuatan booklet ini. Penyusun berharap booklet ini dapat bermanfaat
khususnya untuk Kecamatan Muntilan, Kabupaten Magelang.
Keberadaan booklet ini merupakan kenang-kenangan KKN PPM
Tim 1 Universitas Diponegoro 2014. Kami selaku penyusun sangat
mengharapkan kritik dan saran dari Anda. Terimakasih..

Semarang, 13 Januari 2014

Tim Penyusun

Apa Itu Darah Tinggi??

Apa Saja Tingkatan Darah Tinggi??

Hipertensi

tekanan

Klasifikasi hipertensi pada pasien berusia diatas 18

bersifat

tahun oleh The Joint National Committee On Detection,

abnormal dan diukur paling

Evaluation, And Treatment Of Hight Blood Pressure adalah

tidak pada tiga kesempatan

sebagai berikut:

darah

tinggi

adalah
yang

yang berbeda. Secara umum seseorang dianggap

mengalami hipertensi apabila tekanan darahnya tinggi

Kategori

yaitu lebih dari 140/90mmhg. Secara umum hipertensi

Tekanan systole Tekanan diastole

(mmHg)

(mmHg)

sering diartikan sebagai suatu keadaan dimana tekanan

Normal

<130

<85

darah sistolik lebih dari 120 mmHg,sedangkan tekanan

Hipertensi

140-159

90-99

diastoliknya lebih dari 80mmHg.

ringan
160-179

100-109

Hipertensi berat 180-210

110-119

Hipertensi

>120

Hipertensi
sedang

sangat berat

>210

Bagaimana Darah Tinggi (Hipertensi) Bisa

Berikut gambaran singkatnya proses

Terjadi??

hipertensi..

Tubuh kita memiliki sistem pengaturan pembuluh

darah di otak.

Fungsinya adalah untuk mengatur

penyempitan maupun pelebaran pembuluh darah.

Sistem pengaturan ini akan bekerjasama dengan sistem
persarafan untuk mengantarkan suatu rangsangan. Nah,
ada zat yang bernama norepinefrin yang berperan dalam

Cemas

Sakit Gula

merangsang
Sistem Pengaturan Pembuluh Darah di Otak

penyempitan pembuluh darah. Zat ini akan dilepaskan

sistem persarafan setelah rangsangan diterima. Apa saja,
sih jenis rangsangannya? Ada stres atau cemas, penyakit

Hormonal

memengaruhi
Sistem Persarafan
mengeluarkan

gula, faktor hormonal dan lainnya. Itulah singkatnya

mengapa hipertensi bisa terjadi.

Norepinefrin
membuat
Pembuluh Darah Menyempit
mengakibatkan
Tekanan Darah Meningkat

Siapa,

sih

yang

Beresiko

Terkena

hipertensi??

3. Jenis Kelamin
Hingga usia 45, pria lebih beresiko mengalami
tekanan darah tinggi. Pada usia 45 hingga 64, baik
pria maupun wanita memiliki tingkat resiko yang
sama. Tetapi, justru pada usia di atas itu, wanita lebih
beresiko.
4. Kurang gerak (Sedentary lifestyle)

Berikut adalah beberapa faktor yang bisa meningkatkan

Biasanya, orang yang tinggal di kota besar cenderung

resiko seseorang mengalami tekanan darah tinggi.

memiliki gaya hidup kurang gerak. Bekerja di kantor,

1. Keturunan

dan terus menerus duduk, ditambah lagi kurangnya

Bukan hanya warna kulit, ciri fisik atau sifat yang

olahraga, akan cenderung meningkatkan resiko

bisa diwarisi dari orang tua dan keluarga. Ternyata,

penyempitan atau penyumbatan di pembuluh darah.

penyakit pun bisa. Jika seseorang memiliki orang-tua

Akibatnya adalah meningkatnya resiko darah tinggi.

atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi,

maka kemungkinan ia menderita tekanan darah
tinggi lebih besar.

5. Pola makan
Kebiasaan mengkonsumsi makanan tinggi kalori,
lemak, dan garam menyebabkan

2. Usia
Seiring bertambahnya usia, kita semua semakin

resiko terkena

penyakit darah tinggi.

a. Garam

beresiko menderita tekanan darah tinggi. Semakin

Makanan

kita bertambah tua, kelenturan pembuluh darah kita

dapat menahan banyak cairan

juga berkurang sehingga cenderung mengalami

dalam

tubuh

penyempitan pembuluh darah. Akibatnya, tekanan

tekanannya.

darah pun meningkat.

tekanan darah

bergaram

sehingga

Garam

dapat

karena

meningkatkan
meningkatkan

dengan cepat pada beberapa

orang, khususnya bagi penderita diabetes,

Apa,

penderita hipertensi ringan, orang dengan usia

Hipertensi??

tua.

sih

Tandanya

Kita

Sakit kepala hebat, kadang-kadang disertai mual dan

b. Kolesterol
Kandungan lemak yang berlebih dalam darah
Anda, dapat menyebabkan timbunan kolesterol

muntah.
Penglihatan kabur

pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat

Mimisan

membuat pembuluh darah menyempit dan

Pusing

akibatnya tekanan darah akan meningkat.

Keletihan

c. Minum kopi

Nyeri punggung dan/atau perut yang berat

d. Berat badan berlebih

Nokturia (sering berkemih dimalam hari)

Sesak napas

6. Kebiasaan minum minuman beralkohol

Konsumsi

Terkena

alkohol

secara

berlebihan

juga

menyebabkan tekanan darah tinggi.

7. Stres
Stres dapat meningkatkan tekanan
darah sewaktu.
8. Kondisi penyakit yang lain

Gelisah

Hipertensi dapat dicegah dengan cara :

1. Merubah gaya hidup : mengurangi minum beralkohol,
makanan berlemak seperti goreng gorengan.
2. Mengurangi jumlah konsumsi garam / diet asupan garam

3. Daun seledri 15 batang

Cara pembuatan : daun seledri direbus diminum airnya dibagi
2 kali minum sehari atau dimakan dengan seluruh daunnya.
4. kg buah mentimun

dalam 24 jam seperti 1 sendok teh, sendok teh, sendok

Cara pembuatan : buah mentimun dicuci bersih, dikupas

teh.

kulitnya kemudian diparut, saring hasil parutan sehingga

3. Membiasakan aktifitas fisik / jalan kaki, olahraga.

menjadi 1 gelas, minum air hasil saringan timun (diminum

4. Menjaga berat badan ideal dengan menimbang secara teratur.

setiap pagi dan sore).

5. Menghindari stress.
6. Istirahat cukup
7. Minum obat secara teratur.
8. Melakukan pemeriksaan yang teratur pada pelayanan kesehatan

Pencegahan hipertensi juga bisa menggunakan obat

tradisional, lhooo
1. Menggunakan Buah Mengkudu
Cara pembuatan : 3 buah mengkudu kemudian diparut dan
diperas airnya, usahakan airnya sampai 1 gelas (diminum setiap
pagi dan sore).
2. Daun alpokat segar 5 7 lembar
Cara pembuatan : cuci bersih, tambahkan air 2 gelas kemudian
rebus sampai diperoleh 1 gelas larutan. Minum sekaligus atau
dibagi menjadi 2 kali minum pagi dan sore.

Ini, nih yang Harus Dilakukan Kalau

Biasanya obat pilihan utama yang diberikan

Sudah Terkena Hipertensi

untuk mengobati hipertensi. Diuretik membantu

Ada dua jenis, lho.. Pertama adalah terapi non obatobatan dan kedua, tentu saja obat-obatan..
1. Pada penatalaksanaan tanpa obat, yaitu dengan cara
mengatur pola hidup untuk mendapatkan hasil.
Semua

penderita

hipertensi

harus

melakukan

perubahan pola hidup, yaitu dengan cara :

b. Mengubah pola makan pada penderita hipertensi
c. Mengurangi konsumsi alkohol
d. Mengurangi konsumsi garam, sampai kurang
dari 2,3 gram natrium, atau 6 gram natrium
klorida setiap harinya ( disertai dengan asupan
kalsium, magnesium, kalium yang cukup)

Amlodipine, Felodipine, Nifedipine

b. Alfa bloker
Fungsinya, nih buat menurunkan tekanan darah.

c. Alfa beta bloker

Contohnya niiih.. Labetalol, Carvedilol
d. Angiotensin reseptor bloker
Contoh: Losartan, Irbesartan, Valsartan
e. Vasodilator
darah. Pembuluh darah yang melebar dapat

f. Olahraga secara teratur.

menurunkan tekanan darah.

menggunakan

obat,

bergantung pada tingkat keparahan hipertensi itu

sendiri
Obat a
Adapun jenis obat yang sering dipakai adalah
a. Diuretik (thiazid)

sehingga tekanan darah akan berkurang. Contoh:

Obat ini menyebabkan melebarnya pembuluh

e. Berhenti merokok

hipertensi

mengurangi volume cairan diseluruh tubuh

Contoh: Terazosin, Doxazosin.

a. Menurunkan berat badan sampai batas ideal

2. Penatalaksanaan

ginjal membuang garam dan air, yang akan

Kalau yang ini, tentang diet untuk hipertensi

MAKANAN YANG DIANJURKAN

TUJUAN DIET

Membantu menurunkan tekanan darah

Membantu
menghiilangkan
penimbunan

cairan

(edema) atau bengkak.

*) penimbunan cairan dapat disebabkan oleh

Makanan yang segar: sumber hidrat arang, protein

kegagalan tubuh untuk mengatur keseimbangan

nabati dan hewani, sayuran dan buah-buahan yang

cairan. Akibatnya tubuh tidak mampu mengeluarkan

banyak mengandung serat.

garam natrium yang berlebihan dalam jaringan.

Natrium

ini

akan

mengikat

air

yang

diolah

tanpa

atau

sedikit

menggunakan garam natrium, vetsin, kaldu bubuk.

sehingga

menimbulkan penimbunan cairan dalam tubuh.

Makanan

Sumber protein hewani: penggunaan daging/ ayam/

ikan paling banyak 100 gram/ hari. Telur ayam/

SYARAT DIET

Makan makanan yang beraneka ragam mengikuti

bebek 1 butir/ hari.

Susu segar 200 ml/ hari

pola gizi seimbang

Jenis dan komposisi makanan disesuaikan dengan

kondisi penderita.

Jumlah garam disesuaikan dengan berat ringannya

penyakit dan obat yang diberikan.

BAHAN MAKANAN YANG DIBATASI

Pemakaian garam dapur

Penggunaan bahan makanan yang mengandung

natrium seperti soda kue.

BAHAN MAKANAN YANG DIHINDARI

Otak, ginjal, paru, jantung, daging kambing

Makanan yang diolah menggunakan garam natrium

Bubuhkan garam saat di atas meja makan, gunakan

dan makanan kering yang asin

sendok teh/ hari.

Makanan dan minuman dalam kaleng: sarden, sosis,

Makanan yang diawetkan: dendeng, abon, ikan asin,
selai kacang, acar, manisan buah

Mentega dan keju

Bumbu-bumbu: kecap asin, terasi, petis, garam, saus

tomat, saus sambel, tauco dan bumbu penyedap
lainnya
Makanan yang mengandung alkohol misalnya:
durian, tape

CARA MENGATUR DIET:

walaupun tanpa garam

garam beryodium (30 80 ppm), tidak lebih dari

ikan pindang, udang kering, telur asin, telur pindang,

Makanan lebih enak ditumis, digoreng, dipanggang,

Crackers, pastries, dan kue lainlain Krupuk, kripik

kornet, sayuran dan buah-buahan dalam kaleng

Rasa tawar dapat diperbaiki

dengan

menambah

gula

merah, gula pasir, bawang

merah, bawang putih, jahe,
kencur, salam dan bumbu lain
yang tidak mengandung atau sedikit garam Na.

Dapat menggunakan garam yang mengandung

rendah natrium

Ini, nih tanda yang ada di tubuh kalau lagi

CONTOH MENU SEHARI
WAKTU

MENU

darah tinggi.

Ukuran Rumah Tangga

*)

Nasi

1 gelas

Kulit

Telur bumbu balado

1 butir

Terkadang ditemukan pembengkakan pada kaki.

Tempe goreng

2 potong sedang

Tumis kacang panjang

1 gelas

Susu

1 gelas

Selingan (10.00)

Jus apel

1 gelas

Siang

Nasi

1 gelas

Pepes ikan

1 potong sedang

Sambal goreng tempe

1 potong

Jantung dan Pembuluh Darah

Sayur bayam

1 gelas

Biasanya terdapat keluhan dadanya berdebar debar.

Buah : pisang

1 buah

Nasi

1 gelas

Ayam bakar

1 potong sedang

Tumis tahu cabai hijau

1 potong besar

Perkemihan

Ca sayur

1 gelas

Pada umumnya pasien mengalami proteinuria, yaitu

Jeruk

1 buah

adanya protein di dalam air seni.

Pagi

Malam

Selingan (21.00)

Buah

atau

crackers

Mata
Kalau menderita darah tinggi biasanya pengelihatan
akan kabur.

Terkadang terasa nyeri dada.

1 buah / 4 keping

tawar

Sistem Gerak

*) Jumlah tiap bahan makanan berbeda, sesuai dengan

Lansia biasanya merasakan kesemutan dan keram pada

kebutuhan masing-masing individu.

lutut saat cuaca dingin sehingga sulit berdiri.

Sistem Persarafan

Stroke dapat timbul akibat pendarahan karena

Lansia biasanya mengalami sedikit penurunan daya ingat,

tekanan darah tinggi di otak atau akibat embolus

tidak ada disorientasi, emisi tenang, siklus tidur

yang terlepas dari pembuluh non otak.

memendek.
b. INFARK MIOKARDIUM
Infark

miokard

merupakan

kematian otot jantung.

WASPADAI TEKANAN DARAH TINGGI!

c. GAGAL GINJAL
Orang dengan gagal ginjal akan mengalami

kalau sudah Terkena Hipertensi.. Hmm.. Ini

pembengkakan karena cairan. Orang dengan

dampaknya..

gagal ginjal akan mengalami peningkatan tekanan

Penyakit

hipertensi

darah.

mampu

memicu

komplikasi penyakit lainya,diantaranya adalah :

a. STROKE

beberapa

Kalau Penasaran dengan Cara Tubuh

DAFTAR PUSTAKA

Mengendalikan Tekanan Darah, Bisa

Ardiansyah, Muhamad,.2012. Medikal bedah untuk mahasiswa.
Yogyakarta : Diva Press

Disimak, niih
Pengendalian tekanan darah
Peningkatan tekanan darah didalam arteri bisa
terjadi melalui beberapa cara diantaranya.
1. Jantung memompa lebih kuat sehingga
mengalirkan lebih banyak cairan pada setiap
detiknya.
2. Arteri besar kehilangan kelenturanya karena
artersklerosis,

arteri

ini

tidak

bisa

mengembang dengan baik saat jantung

memompa darah. Akibatnya darah pada
setiap denyut jantung dipaksa untuk melalui
pembuluh darah yang sempit sehingga terjadi
peningkatan tekanan darah.
3. Bertambahnya cairan dalam sirkulasi
Bisa disebabkan karena terdapat kelainan
fungsi

ginjal,

sehingga

tidak

mampu

membuang sejumlah garam dan air dalam

tubuh. Jika volume darah didalam tubuh naik
maka tekanan darah juga naik.

Djauzi, Samsuridjal.2009. Raih Kembali Kesehatan Mencegah

Berbagai Penyakit Hidup Sehat Untuk Keluarga. Jakarta :
Kompas.
Isselbacher, dkk. Harrison: Prinsip-prinsip Ilmu Penyakit Dalam.
Alih Bahasa Ahmad. Jakarta: EGC.
Jurnal (Pradana Tedjasukmana), Departemen Kardiologi, RS
Premier dan RS Grha Kedoya, JakartaJNC VII, 2004
Yogiantoro, M., 2006, Hipertensi Esensial dalam Buku Ajar
Ilmu Penyakit Dalam Jilid I, Ed IV, FK UI, Jakarta
Sudoyo, Aru W. Bambang, Idrus Alwi, Marcellus & siti
setiati. Buku ajar Ilmu Penyakit Dalam jilid III edisi V. Jakarta:
InternaPublishing. 2009
Price, Sylvia A, Lorraine M. Wilson. Patofisiologi Konsep Klinis
Proses-Proses Penyakit Volume II Edisi 6.Jakarta: EGC. 2002