APA TANDA DAN GEJALA ANSIETAS ?

Ansietas atau APA ITU ANSIETAS ? Nadi dan tekanan darah naik
Tidak nafsu makan.
Kecemasan Ansietas atau kecemasan adalah
Gelisah.
Berkeringat.
perasaanwas-was,
kuatir, Gemetar.
seakan- Sakit kepala.
atautidaknyaman,
Sulit tidur.
akanterjadi sesuatu yang dirasakan Memusatkan perhatian padahal
sebagai ancaman. yang membuatnya cemas.
Berbicara cepat dan berlebihan.
Perasaan tidak aman.

Oleh :
Minarsih Wahyuningtyas
205140005
APA PENYEBAB ANSIETAS ?
 Adanya perasaan takut tidak

Program Study Ners diterima dalam suatu lingkungan

Universitas Respati Indonesia tertentu

 Adanya pengalaman traumatis, seperti
Jaka
2021 trauma akan berpisah, kehilangan,
atau
bencana
 Adanya rasa frustasi akibat kegagalan
dalam mencapai tujuan
 Adanya sesuatu yang mengancam diri
APA SAJAAPA SAJA HAL YAG
TINGKATAN DAPAT DILAKUKAN
ANSIETAS ? UNTUK MENGATASI ANSIETAS ATAU CEMAS ?APA SAJA HAL YAG DAPAT
A. TEKNIK LATIHAN NAFAS DILAKUKAN UNTUK
DALAM MENGATASI ANSIETAS ATAU
1. Duduk dengan aman
Ansietas Ringan adalah cemas dan CEMAS ?
nyaman. B.TEKNIK HIPNOTIS 5 JARI
yang normal yang menyebabkan
Tutup mata. 1. Atur posisi senyaman mungkin.
seseorang menjadi
Ciptakan rasawaspada.
rileks pada semua
2. Instruksikan untuk
2. Ansietas Sedang
otot-otot adalah cemas
anda.
memjamkan mata.
Atur pernafasan
yang dapat memungkinkan dengan cara bernafas dengan hidung,tahan selamat 3 detik dan kemudia mengeluarkannya melalui
mulut. 3. Tarik nafas hembuskan
seseorang
Saat untuk dapat memusatkan
mengeluarkan nafas melalui mulut rasakan perubahan sensasi pada dadan perlahan- lahan sebanyak 3 kali.
danyang
pada hal anggota tubuh
penting danlain. 4. Tautkan ibu jari kepada jari
Lakukan secara berulang-ulang selama 10 menit. telunjuk,instruksikan untuk
mengesampingkan
membayangangkan tubuh
yang lain. anda begitu sehat.
3. Ansietas Berat adalah cemas yang 5. Tautkan ibu jari ke jari
memungkinkan seseorang tengah,instruksikan untuk
membayangkan orang yang
memusatkan pada hal yang
di sayang.
membuat dia cemas dan tidak bisa 6. Tautkan ibu jari ke jari
berkosentrasi pada hal yang lain. manis,instruksikan untuk
4. Panik adalah tingkatan tertinggi membayangkan ketika
dari cemas dimana seseorang anda mendapat
pengahrgaan.
mengalami ketakutan atau teror
7. Tautkan ibu jari dengan jari
sehingga kehilangan kendali kelingking, instruksikan
sehingga tidak mampu melakukan untuk membayangkan ketika
anda mendapat pengahrgaan.
apapun walaupun diberi bimbingan.
8. Instruksikan tarik nafas dan
hembuskan perlahan sebanyak 3