APAKAH ANSIETAS ?

kehilangan kendali sehingga tidak

TINGKATAN ANSIETAS mampu melakukan apapun walau
diberi bimbingan

Ansietas adalah perasaan was-was, kuatir  Ansietas Ringan

FAKTOR-FAKTOR PENYEBAB
atau tidak nyaman seakan-akan terjadi Cemas yang normal yang
CEMAS
sesuatu yang dirasakan sebagai ancaman menyebabkan seseorang menjadi
waspada
1. Lingkungan yang asing
 Ansietas Sedang
BAGAIMANA TANDA 2. Kehilangan kemandirian
Cemas yang memungkinkan
DAN GEJALANYA? sehingga mengalami
seseorang untuk memusatkan pada

 Nafas pendek hal yang penting dan ketergantungan dan memerlukan

 Nadi dan tekanan darah naik mengesampingkan yang lain bantuan orang lain
 Mulut kering  Ansietas Berat
 Tidak nafsu makan
3. Berpisah dengan pasangan dan
Cemas yang memungkinkan
 Tegang keluarga
 Gelisah seseorang untuk memusatkan pada
4. Masalah biaya atau sosial
 Berkeringat hal yang membuat dia cemas dan
 Gemetar ekonomi
tidak bisa berkonsentrasi pada hal
 Sakit kepala 5. Kurang informasi
yang lain
 Sulit tidur
 Gerakan meremas tangan  Panik 6. Ancaman akan penyakit yang
 Berbicara cepat dan berlebihan Tingkatan tertinggi dari cemas lebih parah
 Perasaan tidak aman dan menangis
dimana seseorang mengalami
 Memusatkan perhatian pada hal
yang membuat cemas ketakutan atau terror serta
  Anda dapat terbawa ketempat
yang paling aman yang
diinginkan oleh suara hatinya
 Saat terbangun dari proses

TEKNIK MENGURANGI
CEMAS
imagery anda akan merasa damai
dan akan mempunyai persepsi CEMAS
yang baru terhadap sesuatu yang
membebani atau lebih siap
(ANSIETAS)
Teknik relaksasi segitiga
dengan keadaan yang terjadi
pernafasan (Triagle Breathing)
Hindari kafein, alkohol dan
 Ambil nafas selama 3 detik
rokok
dengan lambat
 Tahan nafas selama 3 detik
Tertawa dan olahraga

 Keluarkan perlahan selama 3 Tulislah rasa cemas dalam

detik melalui mulut secarik kertas
 Ulangi selama 3 kali Bersantai atau rileks
Teknik guided imagery Mendengarkan musik untuk
(Hipnotis) mengurangi cemas dan DISUSUN
OLEH:
 Diri dalam keadaan rileks mengalihkan cemas Ferdy Ilham
 Teman dan konselor P20620119014
membimbing anda dengan
kondisi verbal (bicara perlahan Program Studi D III Keperawatan
Poltekkes Kemenkes
dan lembut)
Tasikmalaya