Apa yang dimaksud

dengan kecemasan??
GANGGUAN KECEMASAN
Kecemasan adalah respons yang DAN MANAJEMEN
tidak terfokus, membaur, yang KECEMASAN
meningkatkan kewaspadaan

individu terhadap sebuah ancaman,

Apa gejala dari nyata atau dalam imaginasinya
gangguan kecemasan
1. Berkeringat Apa saja penyebab
2. Palpitasi (berdebar-debar)
gangguan kecemasan?
3. Dada terasa sesak atau
tersedak
4. Nyeri dada 1. Pengalaman negatif yang
menyebabkan stres atau trauma
4 .Merasa seperti mengalami
psikologis
serangan jantung 2. Keturunan
5. Ketakutan 3 .Gangguan kepribadian
6. Gemetar 4. efek samping obat atau zat tertentu,
7 .Merasa seperti tidak berdaya termasuk kafein dan narkoba
5. Penyakit tertentu, seperti gangguan
irama jantung dan penyakit tiroid DISUSUN OLEH
NADIAWATI
ANIS ANGELA
SEHLLY APRIANI
LIVIA PUTRI ANDINI
 Manajemen
Teknik relaksasi nafas dalam TINGKAT
Kecemasan KECEMASAN
Relaksasi napas dalam atau slow deep 1. Teknik relaksasi nafas dalam
breathing merupakan suatu teknik
bernapas, berhubungan dengan perubahan
fisiologis yang dapat membantu
memmberikan respon relaksasi (rileks)
1. Kecemasan ringan
2. Kecemasan sedang
Langkah-Langkah
2. Memusatkan pikiran pada aktivitas
3. Kecemasan berat
yang dijalani
4. Panik (kecemasan
a. Ambil nafas selama
sangat berat)
3 detik dengan
lambat
b. Tahan nafas 3. Menghindari kafein dan alkohol
selama 3 detik
c. Keluarkan
perlahan selama 3
detik melalui mulut 4. Bercerita kepada orang yang
dipercaya
d. Ulangi 3 kali