Pengertian Manajemen Stress

Gejala Stress
Stress adalah suatu tanggapan atau respon
seseorang pada kondisi yang diterima
sebagai suatu tantangan atau ancaman 1. Gejala fisik
posisinya.
 Sakit kepala,
 Sakit lambung
Manajemen stress merupakan suatu
(mag),
kemampuan dalam mengatasi ganguan atau
kekacauan mental dan emosional yang  Hipertensi ( Darah tinggi)
timbul karena tanggapan atau respon.  Jantung berdebar-debar,
 Imsomnia ( sulit tidur)
Penyebab Stres
 Mudah lelah,
MANAJEMEN STRES 1. Penyebab dari luar  Keringat dingin
 Kurang selera makan

2. Gejala psikis
 Rasa gelisah dan cemas
Kebisingan  kurang konsentrasi
Ruangan yang sempit  sikap apatis ( masa bodoh).
Cahaya Yang berlebihan  Sikap pesimis,
 hilang humor,

Suhu Ruangan yang panas  bungkam seribu bahasa,

PROGRAM PROFESI NERS  malas belajar atau bekerja,

2. Penyebab dari luar (Gaya hidup)
FAKULTAS ILMU KESEHATAN  sering melamun
Terlalu sibuk dengan pekerjaan  sering marah-marah
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURABAYA
BEKERJA SAMA DENGAN PKRS Konsumsi Alkohol

RS JIWA MENUR PROVINSI JAWA TIMUR Kurang Istirahat

2019
 Dampak Stres Strategi Mengatasi Stres Manjemen Stress Pada Keluarga

Dampak fisik dari stres meliputi: 1. Mengenal masalah stress

 Berkeringat, sakit kepala, Pingsan, 2. Mengenali gejalan stress yang ada

 Nyeri di punggung atau dada dalam diri
 Memperhatikan anggota keluarga yang sedang
 Kram atau kejang otot 3. Merubah pola tingkah laku
mengalai stress
 penyakit jantung (tekanan darah tinggi) 4. Relaksasi
 Ajak untuk liburan/ refresing
 kekebalan rendah terhadap penyakit
 gugup gelisah ,kesulitan tidur
Dampak stres terhadap reaksi emosional meliputi:
 Marah
 Masalah konsentrasi
 Depresi 5. Mendengarkan musik sebagai
 Beri Support/ semangat
relaksasi
 Kelelahan  Melalukan Latihan fisik,
 Perasaan tidak aman relaksasi
 Lupa
 Cepat marah
 menggigit kuku  Mengajak bersosialisasi
 Kegelisahan 6. Visualisasi diri dengan sosial lingkungan
 kesedihan 7. Streching (Olahraga)
Dampak perilaku yang terkait
dengan stres meliputi :
 Tidak Nafsu Makan
 Cepat marah yang tiba-tiba
 Penyalahgunaan narkoba
dan alkohol
 Menjauh diri dari lingkungan sosial
 Sering menangis