PENCEGAHAN ATUR POLA

TEKANAN DARAH MAKAN DENGAN

TINGGI
BATASI KONSUMSI GULA
< 4 SDM PER HARI

HIPERTENSI
CEK KESEHATAN
RUTIN BATASI GARAM
< 1 SENDOK TEH PER HARI
ENYAHKAN TEKANAN DARAH
ASAP ROKOK TINGGI

RAJIN AKTIVITAS BATASI MAKANAN BERLEMAK

FISIK ATAU DIGORENG
< 5 SENDOK MAKAN MINYAK PERHARI
MAKAN IKAN SEDIKITNYA 3 KALI
DIET SEIMBANG PERMINGGU

ISTIRAHAT CUKUP

5 PORSI (400-500 GRAM)

BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN PER HARI
KELOLA STRES (1 PORSI SETARA
UPTD PUSKESMAS
1 BUAH JERUK, APEL, MANGGA, PISANG,
ATAU 3 SENDOK MAKAN SAYUR BANJARMANGU 1
YG SUDAH DIMASAK)
 TANDA DAN
GEJALA
APA ITU FAKTOR RISIKO TEKANAN DARAH
TEKANAN DARAH TEKANAN DARAH TINGGI
TINGGI ? TINGGI
SAKIT KEPALA,
YANG TIDAK DAPAT DIUBAH PUSING

SUATU KEADAAN UMUR

JANTUNG BERDEBAR-
JENIS KELAMIN
DIMANA DEBAR,
RIWAYAT KELUARGA RASA SAKIT DI DADA
TEKANAN DARAH
YANG DAPAT DIUBAH
DI ATAS 140 / 90 GELISAH
KEGEMUKAN
mmHg MEROKOK
KURANG AKTIVITAS
PENGLIHATAN
KONSUMSI GARAM BERLEBIH
KABUR
DIET TINGGI LEMAK
ALKOHOL BERLEBIH
MUDAH LELAH,
STRES
DLL