Faktor-faktor

penyebab CEMAS :

Lingkungan yang asing

Kehilangan kemandirian
sehingga mengalami
ketergantungan dan memerlukan
bantuan orang lain
Berpisah dengan pasangan dan
keluarga
Masalah biaya
Kurang informasi
Ancaman akan penyakit yang
lebih parah
Ansietas adalah perasaan was-was,
kuatir, atau tidak nyaman seakan-akan Tingkatan Ansietas :
terjadi sesuatu yang dirasakan sebagai
ancaman. Ansietas ringan : cemas yang normal, yang
menyebabkan seseorang menjadi
waspada.
Ansietas sedang : cemas yag
Tanda dan Gejala :
memungkinkan seseorang untuk
Napas pendek
memusatkan pada hal yang penting dan
Nadi dan tekanan darah naik mengesampingkan yang lain.
Mulut kering Ansietas berat : cemas yang
Tidak nafsu makan memungkinkan sesorang memusatkan
Diare/ susah BAB pada hal yang membuat dia cemas dan
Gelisah tidak bisa berkonsentrasi pada hal yang
Berkeringat lain.
Gemetar Panik : tingkatan tertinggi dari cemas
Sakit kepala dimana seseorang mengalami ketakutan
Sulit tidur atau terror serta kehilangan kendali
Gerakan meremas tangan sehingga tidak mampu melakukan apapun
Berbicara cepat dan berlebihan walaupun diberi bimbingan.
Perasaan tidak aman dan menangis
Memusatkan perhatian pada hal
 yang membuat cemas



Tekhnik mengurangi CEMAS :

Lanjutan…..
a. Teknik relaksasi segitiga pernapasan (Triangle Breathing):
Tekhnik mengurangi CEMAS :
Ambil napas selama 3 detik dengan
lambat, c. Hindari kafein, alkohol dan rokok ANSIETAS
(CEMAS)
Tahan napas selama 3 detik d. Tertawa dan olahraga.
Keluarkan perlahan selama 3 detik e. cemas dalam secarik
Tulislah rasa
melalui mulut
kertas.
Ulangi selama 3 kali f. Bersantai

b. Teknik guided imagery (hipnotis): g. Dengar musik

Diri dalam
keadaan rileks
Teman dan konselor membimbing anda
dengan kondisi verbal
(bicara perlahan dan lembut)
Anda dapat terbawa ke tempat yang
paling Jln.Dustira No.01 Cimahi, Kota Cimahi
Telp.(022).6652207-6633967
aman yang diinginkan oleh suara Fax.(022)6652170
hatinya. Email: rsdustira@yahoo.com

Saat terbangun dari proses imagery,
anda akan merasa damai, dan akan
mempunyai persepsi yang baru terhadap
sesuatu yang membebani, atau lebih siap
menghadapinya.