Ansietas

ancaman.

adalah perasaan was-was,

kuatir, atau tidak nyaman seakan-akan terjadi sesuatu yang dirasakan sebagai

Tingkatan Ansietas :
Ansietas ringan : cemas yang normal, yang menyebabkan seseorang menjadi waspada.
Ansietas sedang : cemas yag untuk

Faktor-faktor penyebab CEMAS :

Lingkungan yang asing Kehilangan kemandirian sehingga mengalami ketergantungan dan
memerlukan bantuan orang lain Berpisah dengan pasangan dan keluarga Masalah biaya
Kurang informasi Ancaman akan penyakit yang lebih parah

Tanda dan Gejala : Napas pendek Nadi dan tekanan darah naik Mulut kering Tidak
nafsu makan Diare/ susah BAB Gelisah Berkeringat Gemetar Sakit kepala Sulit tidur
Gerakan meremas tangan Berbicara cepat dan berlebihan Perasaan tidak aman dan
menangis Memusatkan perhatian pada hal yang

memungkinkan

seseorang

memusatkan pada hal yang penting dan mengesampingkan yang lain. Ansietas berat :
cemas yang

memungkinkan sesorang memusatkan pada hal yang membuat dia cemas dan tidak bisa
berkonsentrasi pada hal yang lain. Panik : tingkatan tertinggi dari cemas dimana
seseorang mengalami ketakutan atau terror serta kehilangan kendali sehingga tidak
mampu melakukan

apapun walaupun diberi bimbingan.

membuat cemas


Tekhnik mengurangi CEMAS :

a. Teknik relaksasi segitiga pernapasan

CEMAS
Lanjutan….. Tekhnik mengurangi CEMAS :
c. Hindari kafein, alkohol dan rokok d. Tertawa dan olahraga. e. Tulislah rasa
cemas dalam secarik kertas. f. Bersantai
g. Dengar musik

( ANSIETAS )

(Triangle Breathing): Ambil napas selama 3 detik dengan lambat, Tahan napas selama
3 detik Keluarkan perlahan selama 3 detik melalui mulut Ulangi selama 3 kali

b. Teknik guided imagery (hipnotis): Diri dalam keadaan rileks Teman dan konselor
membimbing anda dengan kondisi verbal (bicara perlahan dan lembut) Anda dapat
terbawa ke tempat yang paling aman yang diinginkan oleh suara hatinya. Saat
terbangun dari proses imagery, anda akan merasa damai, dan akan mempunyai persepsi
yang baru terhadap sesuatu yang membebani, atau lebih siap menghadapinya. PROGRAM
PENDIDIKAN PROFESI NERS FAKULTAS ILMU KEPERAWATAN UNIVERSITAS ISLAM SULTAN AGUNG
SEMARANG 2013 HARTATI AMBARWATI 30901301789 Disusun Oleh :

 