 Adanya rasa frustasi akibat kegagalan 1.

Tekhnik Mengalihkan Situasi (Distraksi):

ANSIETAS dalam mencapai tujuan Jikalau anda mendapatkan salah seorang anggota
 Adanya sesuatu yang mengancam diri keluarga mempunyai tanda dan gejala
Ansietas atau kecemasan adalah perasaan kecemasan, anda bisa membantu mengurangi
was-was, kuatir, atau tidak nyaman, seakan- kecemasannya dengan mengalihkan pikirannya
dari segala sesuatu yang membuatnya cemas.
akan terjadi sesuatu yang dirasakan sebagai Tingkatan ansietas:
Misalnya dengan bercerita, berjalan-jalan,
ancaman.  Ansietas ringan : cemas yang normal bermain bersama, dan lain-lain.
Tanda dan gejala : yang menyebabkan seseorang menjadi 2. Latihan Relaksasi
waspada. a Nafas Dalam : jikalau keluarga anda
 Nafas pendek mengalami kecemasan, lakukan tekhnik nafas
 Ansietas sedang : cemas yang
 Nadi dan tekanan darah naik dalam. Caranya: dengan menarik nafas dari
 Mulut kering
memungkinkan seseorang untuk
hidung secara perlahan dan menahannya
 Tidak nafsu makan memusatkan pada hal yang penting dan selama 3 detik, kemudian keluarkan melalui
 Diare / susah BAB mengesampingkan yang lain. mulut secara perlahan dengan mulut
 Gelisah  Ansietas berat : cemas yang membentuk huruf “O”.
 Berkeringat memungkinkan seseorang memusatkan b Mengerutkan dan mengendurkan otot :
 Gemetar
pada hal yang membuat dia cemas dan jikalau keluarga anda mengalami kecemasan,
 Sakit kepala lakukan dengan cara mengerutkan dan
 Sulit tidur
tidak bisa berkonsentrasi pada hal yang
mengendurkan otot tubuh, seperti otot wajah,
 Memusatkan perhatian pada hal yang lain.
bahu, pinggang, tangan, dan kaki. Lakukan
membuatnya cemas  Panik : tingkatan tertinggi dari cemas sampai orang yang mengalami cemas merasa
 Gerakan tersentak-sentak dimana seseorang mengalami ketakutan nyaman.
 Berbicara cepat dan berlebihan atau teror serta kehilangan kendali
 Perasaan tidak aman
sehingga tidak mampu melakukan apapun
Penyebab: walaupun diberi bimbingan.

 Adanya perasaan takut tidak diterima

KEPERAWATAN KELUARGA
dalam suatu lingkungan tertentu
 Adanya pengalaman traumatis, seperti
trauma akan berpisah, kehilangan, atau Tekhnik menghadapi cemas :
bencana
 ANSIETAS

ROSA FITRIA
NIM: 2011437676

Teknik tarik nafas dalam

PROFESI NERS
FAKULTAS KEPERAWATAN
UNIVERSITAS RIAU 2021