GANGGUAN ANSIETAS

Ansietas adalah perasaan was-was, khawatir, atau tidak nyaman seakan-

akan terjadi sesuatu yang dirasakan sebagai ancaman.

TINGKATAN
Ansietas ringan

Ansietas sedang

Ansietas berat

Panik

TANDA GEJALA CEMAS

Merasa bingung
Khawatir dg kondisi yang dihadapi
Sulit berkonsentrasi
Tampak gelisah
Tampak tegang
Sulit tidur

FAKTOR PENYEBAB
1. Genetik
2. Lingkungan
3. Perubahan kehidupan
4. Riwayat trauma
5. Berpisah dengan pasangan atau keluarga
6. Masalah biaya atau sosial ekonomi
7. Ancaman akan penyakit yang lebih parah

TEKNIK
MENGATASI KECEMASAN
1. Ambil napas panjang
Cara sederhana ini membantu tubuh
mengaktifkan respons relaksasi,
sehingga stres dan kecemasan yang
dirasakan dpt berkurang.
2. Berpikir positif
Dengan berpikir positif dapat
menjadi kan pikiran lebih tenang
3. Lampiaskan cemas dengan
olahraga
Olahraga dapat meningkatkan mood
atau suasana hati seseorang
4. Bicara dengan orang lain
Mengungkapkan cemas pada orang
terpercaya ialah solusi yang terbaik
untuk membantu memberikan rasa
tenang
5. Lakukan hal-hal yang disenangi
Cara ini bisa membantu tubuh
melepaskan hormon oksitosin, yang
merupakan pereda stres dan
kecemasan alami

www.reallygreatsite.com