Ansietas atau kecemasan adalah perasaan  Sulit tidur

ANSIETAS was-was, kuatir, atau tidak nyaman, seakan-  Memusatkan perhatian pada hal yang
membuatnya cemas
akan terjadi sesuatu yang dirasakan sebagai
 Gerakan tersentak-sentak
ancaman. Biasanya perasaan-perasaan ini  Berbicara cepat dan berlebihan
disertai oleh rasa kurang percaya diri, tidak  Perasaan tidak aman
mampu, merasa rendah diri, dan tidak
mampu menghadapi suatu masalah. Penyebab:

 Adanya perasaan takut tidak diterima

dalam suatu lingkungan tertentu
 Adanya pengalaman traumatis, seperti
trauma akan berpisah, kehilangan, atau
bencana
 Adanya rasa frustasi akibat kegagalan
BERTHA RIANI : PO.62.20.1.19.048 dalam mencapai tujuan
DEVI INDRA RIA : PO. 62.20.1.19.132  Adanya sesuatu yang mengancam diri
REY SATRIA ERLANDO : PO. 62.20.1.19.152

M. FAESAL PRIYONO : PO. 62.20.1.18.062 Tingkatan ansietas:

 Ansietas ringan : cemas yang normal

Tanda dan gejala : yang menyebabkan seseorang menjadi
PROGRAM STUDI DIPLOMA III
KEPERAWATAN POLITEKNIK
waspada.
 Nafas pendek
KESEHATAN PALANGKA RAYA  Nadi dan tekanan darah naik
 Ansietas sedang : cemas yang
 Mulut kering memungkinkan seseorang untuk
TAHUN AJARAN
 Tidak nafsu makan memusatkan pada hal yang penting dan
2022  Diare / susah BAB mengesampingkan yang lain.
 Gelisah  Ansietas berat : cemas yang
 Berkeringat
memungkinkan seseorang memusatkan
 Gemetar
 Sakit kepala pada hal yang membuat dia cemas dan
 tidak bisa berkonsentrasi pada hal yang sampai orang yang mengalami cemas merasa
lain. nyaman. TerimaKasih
 Panik : tingkatan tertinggi dari cemas
dimana seseorang mengalami ketakutan
atau teror serta kehilangan kendali
sehingga tidak mampu melakukan apapun
walaupun diberi bimbingan.

Tekhnik menghadapi cemas :

1. Tekhnik Mengalihkan Situasi (Distraksi):

Jikalau anda mendapatkan salah seorang anggota
keluarga mempunyai tanda dan gejala
kecemasan, anda bisa membantu mengurangi
kecemasannya dengan mengalihkan pikirannya
dari segala sesuatu yang membuatnya cemas.
Misalnya dengan bercerita, berjalan-jalan,
bermain bersama, dan lain-lain.
2. Latihan Relaksasi
a Nafas Dalam : jikalau keluarga anda
mengalami kecemasan, lakukan tekhnik nafas
dalam. Caranya: dengan menarik nafas dari
hidung secara perlahan dan menahannya
selama 3 detik, kemudian keluarkan melalui
mulut secara perlahan dengan mulut
membentuk huruf “O”.
b Mengerutkan dan mengendurkan otot :
jikalau keluarga anda mengalami kecemasan,
lakukan dengan cara mengerutkan dan
mengendurkan otot tubuh, seperti otot wajah,
bahu, pinggang, tangan, dan kaki. Lakukan