welcome to our online seminar with Dea Aulia #

Anxiety Dan Overthinking

Bagaimana Cara Melawannya
Anxiety atau Rasa Cemas yang Berlebihan
 ‫ِمِن‬ ‫ْؤ‬ ‫ْل‬
‫ُهَو اَّل َز َّس ْي ْي ْو ُم ْيَن‬
‫ا‬ ‫ِب‬ ‫ُل‬ ‫ُق‬ ‫ِف‬ ‫َة‬‫َن‬ ‫ِك‬ ‫ال‬ ‫َل‬ ‫ْن‬ ‫َا‬ ‫ْٓي‬ ‫ِذ‬
‫ِل َيْز َد اُد ْٓوا ِا ْيَم اًنا َّمَع ِا ْيَم اِن ِه ْم ۗ َو ِل ّٰلِه ُج ُنْو ُد الَّس ٰمٰو ِت‬
‫َو اْلَاْر ِۗض َو َكاَن الّٰلُه َع ِل ْيًم ا َح ِك ْيًم ۙا‬ Anxiety dan
Artinya: Dialah yang telah menurunkan ketenangan ke kecemasan
dalam hati orang-orang mukmin untuk menambah itu apa sih..?
keimanan atas keimanan mereka (yang telah ada). Dan
milik Allah-lah bala tentara langit dan bumi, dan Allah
Maha Mengetahui, Mahabijaksana;

QS Al-Fath : 4
 All About Anxiety

Apa itu Kenapa? Gimana?

What Why How
Anxiety (Kecemasan) Harus Mengerti Mengatasi
rasa takut Rasa Cemas Rasa Cemas
Anxiety :
Ujian Keimanan
Kecemasan dapat dilihat sebagai kesempatan untuk memperkuat keimanan, untuk
mencari kenyamanan dan bimbingan melalui doa dan latihan spiritual lainnya.

Anxiety Secara Umum

Dalam perspektif umum, kecemasan sering didefinisikan sebagai perasaan tidak
nyaman atau khawatir tentang kejadian di masa depan atau hasil yang tidak pasti.
 Tawakkal
‫َوَمن َیَتَو َّكۡل َع َلى ٱلَّلِه‬ Kenali Konsep
‫َفُه َو َح ۡس ُب ۚۤۥُه‬ Tawakkal
At-Thalaq : 3

Dan barangsiapa bertawakal

kepada Allah, niscaya Allah akan
mencukupkan (keperluan)nya.

*miskonsepsi tentang
tawakkal dan pasrah
 Type of Anxiety
Untuk memahami kondisi mental kita dengan baik

GAD
GENERAL ANXIETY DISORDER

PANIC SOCIAL ANXIETY

DISORDER
DISORDER

PTSD SPECIFIC OCD

POST TRAUMATIC PHOBIAS OBSESSIVE-COMPULSIVE DISORDER
STRESS DISORDER
Dampak dari Anxiety
signifikan pada
kehidupan seseorang,
termasuk hubungan mereka, kinerja pekerjaan atau
sekolah, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

*Diskusikan beberapa cara kecemasan dapat memengaruhi

kehidupan seseorang, dan konsekuensi potensial dari
kecemasan yang tidak diobati.
 Memahami
Kecemasan/Anxiety
Rasulullah Pernah Mengalami Cemas dan Anxiety

Ummatnya 'Aamul Huzn

Tahun kesedihan, kehilangan Istri dan
Kecemasan terhadap ummatnya
paman, dan wahyu yang tidak kunjung
terus menerus, ketika di zaman
datang, hingga datang surah Ad-Dhuha
peperangan Uhud
 KESEJAHTERAAN
SPIRITUAL
memberikan kenyamanan
dan bimbingan kepada

Memahami
DUKUNGAN
individu yang sedang
bergelut dengan kecemasan. KESEHATAN

rasa takut
MENTAL
Memahami kecemasan

dan cemas
dalam Islam mampu
memberi kerangka untuk
mencari bantuan dan
Anxiety *precisely in islam EMPATI dukungan profesional.
membantu untuk lebih
memahami dan
mendukung mereka yang
sedang menghadapi
kecemasan.
Memahami PANDUAN PRAKTEK
rasa takut Memahami kecemasan dalam Islam
dapat membantu untuk memasukkan

dan cemas praktik seperti doa, shalat, perhatian

spiritual lainnya ini ke dalam
kehidupan sehari-hari dan mengelola
Anxiety *precisely in islam
kecemasan secara efektif.
Cara
Mengatasi
Anxiety
Gimanasih?
Restore
Your Heart
Hati bukan something yang stay dan remain,
its something to renew and restore
 Sabar/Ikhlas Solusi?
Apakah itu menenangkan dan terjadi perubahan?

Tidak nyata Otak dan Jantung

Terdidik untuk tidak mengetahui apa dikendalikan dengan sistem
saja langkah-langkah yang terjadi syaraf Otomatic Nature System
bila mendapatkan instruksi ini

Jantung & Nafas/hidung

Nafas bisa kita intervensi. ketika marah, nafas kita
cepat. ketika kita mengendalikan nafas, detak
jantung dan pikiran kita melambat (tenang)
Tahapan Dari segi
Mengatasi Anxiety Mental Health

01 Back to Allah
01 Professional Help

Melatih Fokus 02
Self Care 02
03 Mempelajari ilmunya
03 Stress Management
Cek Ibadah 04

NEXT >> Build Support System 04

 Miskonsepsi Anxiety?
Kesalah pahaman tentang Anxiety

Hanya dikepala Tanda Kelemahan

Padahal, kecemasan merupakan Individu yang tidak mampu mengatasi
kondisi kompleks yang disebabkan kecemasan, padahal kecemasan bukanlah
oleh kombinasi faktor genetik, kelemahan, dan itu dapat memengaruhi siapa
lingkungan, dan psikologis. pun terlepas dari kekuatan atau ketahanannya.

Bukanlah kondisi serius

Pada kenyataannya, kecemasan bisa menjadi kondisi yang
melemahkan yang dapat mengganggu kehidupan sehari-
hari dan menyebabkan masalah kesehatan mental lainnya
jika tidak ditangani. obat satu-satunya solusi
“Janganlah kamu takut
terhadap sesuatu selain Allah,
dan ketahuilah bahwa Allah
beserta orang-orang yang
mengingat-Nya.”
Orang yang paling menghormati
Allah adalah orang yang paling
takut kepada-Nya."
Business
Ibnu Qayyim Al Jauzi - Ali Bin Abi Thalib Proposal
Dea Aulia
An Ordinary people who always
trying to be extraordinary people
Thankyou! yuk, berdiskusi :)
Gimana..? yuk kurangi
kecemasan kita :)

@deaulia1 | officialdeaulia1@gmail.com