PENGERTIAN

Relaksasi nafas dalam adalah pernafasan

pada abdomen dengan frekuensi lambat
serta perlahan, berirama, dan nyaman
dengan cara memejamkan mata saat
menarik nafas.
 Tujuan Teknik Relaksasi nafas dalam

1. Mengurangi rasa nyeri yang dirasakan

2. Mengurangi rasa cemas, khawatir, dan gelisah.
3. Mengurangi stress dan membuat tenang
4 Macam Teknik Relaksasi nafas Dalam
1. Relaksasi otot progressive muscle relaxation merupakan suatu cara
teknik relaksasi yang mengkombinasikan latihan nafas dalam dan
serangkaian kontraksi relaksaso otot
2. Latihan pernafasan yang menitik beratkan penggunaan otot perut saat
melakukan tarik nafas
3. Istirahat yang cukup, pusatkan pikiran akan sehat, rutin berolahraga tidak
minum-minuman berkafein, latih otak, luangkan waktu untuk berisitirahat
4. Pelatihan perilaku relaksasi
. Pilih tempat yang membuat anda menjadi rileks
. Atur waktu merelakasasi perilaku anda
. Pilih jenis relaksasi yang sesuai dengan karakter anda
 Duduk dengan tenang dalam posisi
Penatalaksanaan
relaksasi nafas dalam nyaman. Tutup mata. Ciptakan rasa
relaks pada semua otot-otot bapak ibu.
Kosongkan pikiran bapak ibu.Atur
pernafasan dengan cara bernafas dengan
hidung dan mengeluarkannya dengan
mulut, lalu hitunglah dengan mulut,
lakukan secara berulang-ulang.
Thank you