Anda di halaman 1dari 2

LATIHAN TEKNIK Mengurangi

NAFAS DALAM
Teknik nafas dalam rasa nyeri
adalah teknik yang berkurangnya
digunakan untuk rasa cemas,
menghilangkan nyeri
khawatir dan
dengan cara menarik
gelisah
nafas melalui hidung, dan
menghembuskan nafas tidur lelap
secara perlahan melalui mengurangi stress
mulut.

JURUSAN NERS
STIKES MUHAMMADIYAH KUDUS
TAHUN 2016

apa itu teknik Apa tujuan teknik


nafas nafas dalam..???? Apa persiapan
dalam??? melakukan
tehnik relaksasi 1. Ciptakan lingkungan 7. Membiarkan telapak
yang tenan tangan dan kaki rilek
nafas dalam,,,??? 2. Usahakan tetap rileks 8. Usahakan agar tetap
dan tenang konsentrasi / mata
Pastikan anda dalam 3. Menarik nafas dalam sambil terpejam
keadaan tenang dan dari hidung dan mengisi 9. Pada saat konsentrasi
santai (rileks). paru-paru dengan udara pusatkan pada daerah
Pilih waktu dan melalui hitungan 1,2,3 yang nyeri
tempat yang sesuai. 4. Perlahan-lahan udara 10. Anjurkan untuk
(duduk di kursi jika dihembuskan melalui mengulangi prosedur
anda di kerjaan atau mulut sambil merasakan hingga nyeri terasa
di rumah). ekstrimitas atas dan berkurang
Anda boleh melakukan bawah rileks 11. Ulangi sampai 15 kali,
5. Anjurkan bernafas dengan selingi istirahat
teknik relaksasi ini sambil
dengan irama normal 3 singkat setiap 5 kali.
membaca doa, berzikir
kali 12. Bila nyeri menjadi
atau sholawat.
6. Menarik nafas lagi hebat, seseorang dapat
melalui hidung dan bernafas secara dangkal
Apa saja langkah
menghembuskan melalui dan cepat
tehnik relaksasi nafas
dalam,,,?? mulut secara perlahan-
lahan