LATIHAN TEKNIK Mengurangi

NAFAS DALAM
Teknik nafas dalam rasa nyeri
adalah teknik yang berkurangnya
digunakan untuk rasa cemas,
menghilangkan nyeri
khawatir dan
dengan cara menarik
gelisah
nafas melalui hidung, dan
menghembuskan nafas tidur lelap
secara perlahan melalui mengurangi stress
mulut.

JURUSAN NERS
STIKES MUHAMMADIYAH KUDUS
TAHUN 2016

apa itu teknik Apa tujuan teknik

nafas nafas dalam..???? Apa persiapan
dalam??? melakukan
 tehnik relaksasi 1.
nafas dalam,,,??? 2.
Pastikan anda dalam 3.
keadaan tenang dan
santai (rileks).
Pilih waktu dan
tempat yang sesuai. 4.
(duduk di kursi jika
anda di kerjaan atau
di rumah).
Anda boleh melakukan
5.
teknik relaksasi ini sambil
membaca doa, berzikir
atau sholawat.
6.
Apa saja langkah
tehnik relaksasi nafas
dalam,,,??
Ciptakan lingkungan 7. Membiarkan telapak
yang tenan tangan dan kaki rilek
Usahakan tetap rileks 8. Usahakan agar tetap
dan tenang konsentrasi / mata
Menarik nafas dalam sambil terpejam
dari hidung dan mengisi 9. Pada saat konsentrasi
paru-paru dengan udara pusatkan pada daerah
melalui hitungan 1,2,3 yang nyeri
Perlahan-lahan udara 10. Anjurkan untuk
dihembuskan melalui mengulangi prosedur
mulut sambil merasakan hingga nyeri terasa
ekstrimitas atas dan berkurang
bawah rileks 11. Ulangi sampai 15 kali,
Anjurkan bernafas dengan selingi istirahat
dengan irama normal 3 singkat setiap 5 kali.
kali 12. Bila nyeri menjadi
Menarik nafas lagi hebat, seseorang dapat
melalui hidung dan bernafas secara dangkal
menghembuskan melalui dan cepat
mulut secara perlahan-
lahan