5.

Meningkatkan rasa
RELAKSASI nyaman

Relaksasi adalah JENIS

satu bentuk aktivitas RELAKSASI
yang dapat
membantu mengatasi
TUJUAN
stres. Teknik relaksasi Jenis-jenis relaksasi:
ini melibatkan Tujuan teknik
relaksasi yaitu: - Relaksasi
pergerakan anggota pernafasan
badan secara mudah
1. Menurunkan - Imagery
dan dapat dilakukan
kecemasan /stress - Senam
di mana saja.
2. Menurunkan nyeri - Teknik relaksasi
Teknik relaksasi ini 3. Membantu lain
dapat dilakukan melupakan nyeri
kurang lebih selama yang dirasakan
20 menit. 4. Meningkatkan lANGKAH-
periode istirahat dan
tidur LANGKAH
 dalam beberapa lengan, perut,
waktu punggung dan
Langkah-langkah kelompok otot-
4. Ambil nafas
relaksasi pernapasan otot lain
dalam-dalam
menurut Stewart kembali dan 8. Setelah merasa
(1976: 959), yaitu keluarkan secara relaks,
sebagai berikut : perlahan-lahan, bernafaslah
1. Tarik nafas dalam- secara perlahan.
dalam dan tahan 9. Bila nyeri menjadi
di dalam paru hebat klien
2. Keluarkan udara bernafas secara
perlahan-lahan dangkal dan
5. Biarkan telapak
dan rasakan cepat.
kaki rileks.
tubuh menjadi
kendor dan 6. Konsentrasikan
rasakan betapa pikiran pada kaki
nyaman hal 7. Ulangi langkah 4
tersebut dan
konsentrasikan
3. Bernafaslah fikiran pada
secara normal
RELAKSA
UNIVERSITAS
SI PADJADJARAN
FAKULTAS ILMU
KEPERAWATAN
BANDUNG
2008

SRI SAWALWATY, S.Kep

220112130555