Apa itu teknik relaksasi..????

Relaksasi adalah kegiatan yang memadukan otak dan otot.Otakyang"lelah"dibuat tenan

Apa itu teknik distraksi …???

Tehnik distraksi adalah pengalihan dari fokus perhatianterhadapnyerike stimulus yang lain

JenisTehnikDistraksiantaralain:

Distraksivisual

Distraksipendengaran
Jenis-jenisrelaksasi:
Distraksipernafasan
Relaksasipernafasan
MANAJEMENNYERI Distraksiintelektual Imagery
TEKNIKDISTRAKSI Senam
Imajinasiterbimbing
DANRELAKSASI
 Bagaimana caramelakukan tehnik4.Distraksi
distraksiintelektual
?? seperti dengan mengisi teka-teki silang, bermain kartu, melakukan hobi s
Bagaimana Langkah-
menuliscerita.
langkah relaksasi
pernapasan??
1.Distraksi visual seperti melihat pertandingan,menontontelevisi, membaca koran, melihat
pemandangandangambar 1. Tariknafasdalam-dalamdantahandi

dalam paru sesuatu yang menyenangkan dan me

5.Imajinasi terbimbing adalah kegiatan klien membayangkan
nyeri. 2. Keluarkan udara perlahan-lahan

dan rasakan
2.Distraksi pendengaran seperti mendengarkanmusik yang disukai atau suara burung serta gemercik tubuh menjadi kendor
air,Klienjugadiperbolehkanuntuk mengge
mengetukkanjariataukaki. dan

rasakanbetapanyamanhaltersebut

3. Bernafaslahsecaranormaldalam

beberapa waktu

4. Ambilnafasdalam-dalamkembalidan

keluarkan secara perlahan-lahan,

3.Distraksi pernafasan dengan bernafas ritmik, anjurkan klien untukmemandangfokuspadasatu objek ataumemejamkanmatadan melakukan in
5. Biarkantelapakkakirileks.
mulut secara perlahan.
6. Konsentrasikanpikiranpadakaki

7. Ulangilangkah4dankonsentrasikan

fikiranpadalengan,perut,punggung

dan kelompok otot-otot lain

Setelahmerasarelaks,bernafaslah
secara perlahan.