- Imagery

RELAKSASI TUJUAN - Senam

- Teknik relaksasi lain
Relaksasi adalah satu Tujuan teknik relaksasi yaitu:
bentuk aktivitas yang dapat
membantu mengatasi 1. Menurunkan kecemasan lANGKAH-
stres. Teknik relaksasi ini /stress LANGKAH
melibatkan pergerakan anggota 2. Menurunkan nyeri
badan secara mudah dan dapat 3. Membantu melupakan nyeri
dilakukan di mana saja. yang dirasakan Langkah-langkah relaksasi
4. Meningkatkan periode pernapasan menurut Stewart
Teknik relaksasi ini dapat istirahat dan tidur (1976: 959), yaitu sebagai
dilakukan kurang lebih selama 5. Meningkatkan rasa nyaman berikut :
20 menit.
1. Tarik nafas dalam-dalam
JENIS dan tahan di dalam paru
RELAKSASI
2. Keluarkan udara
perlahan-lahan dan
Jenis-jenis relaksasi: rasakan tubuh menjadi
- Relaksasi pernafasan
 kendor dan rasakan betapa 7. Ulangi langkah 4 dan
nyaman hal tersebut konsentrasikan fikiran RELAKSASI
pada lengan, perut,
3. Bernafaslah secara normal punggung dan kelompok
dalam beberapa waktu otot-otot lain

4. Ambil nafas dalam-dalam 8. Setelah merasa relaks,

kembali dan keluarkan bernafaslah secara
secara perlahan-lahan, perlahan.

9. Bila nyeri menjadi hebat

klien bernafas secara Vinny Alfisyah
dangkal dan cepat. 201714401110086

5. Biarkan telapak kaki

rileks.

6. Konsentrasikan pikiran
pada kaki