RELAKSASI

Jenis-jenis relaksasi:
TUJUAN - Relaksasi pernafasan
Relaksasi adalah satu - Imagery
bentuk aktivitas yang dapat
Tujuan teknik relaksasi - Senam
membantu mengatasi stres. 
yaitu: - Teknik relaksasi lain
Teknik relaksasi ini
melibatkan pergerakan
1. Menurunkan
anggota badan secara
kecemasan /stress
mudah dan dapat dilakukan
2. Menurunkan nyeri
lANGKAH-
di mana saja.
3. Membantu melupakan LANGKAH
nyeri yang dirasakan
Teknik relaksasi ini
4. Meningkatkan periode
dapat dilakukan kurang
istirahat dan tidur Langkah-langkah
lebih selama 20 menit.
5. Meningkatkan rasa relaksasi pernapasan
nyaman menurut Stewart (1976:
959), yaitu sebagai
JENIS berikut :
RELAKSASI
1. Tarik nafas dalam-
dalam dan tahan di 5. Biarkan telapak kaki
dalam paru rileks.

2. Keluarkan udara 6. Konsentrasikan pikiran

perlahan-lahan dan pada kaki
rasakan tubuh menjadi 7. Ulangi langkah 4 dan
kendor dan rasakan konsentrasikan fikiran
pada lengan, perut,
RELAKSAS
betapa nyaman hal
tersebut punggung
kelompok
dan
otot-otot
I
3. Bernafaslah secara lain
normal dalam
beberapa waktu 8. Setelah merasa relaks,
bernafaslah secara
4. Ambil nafas dalam- perlahan.
dalam kembali dan
keluarkan secara 9. Bila nyeri menjadi
perlahan-lahan, hebat klien bernafas
secara dangkal dan
cepat.

Leni Astria
 220112190598

PPN 39

UNIVERSITAS PADJADJARAN
FAKULTAS KEPERAWATAN
BANDUNG
2020